Как быстро привести себя в порядок к лету!

09.04.2018

В этой статье вы найдете полезные советы, как привести себя в форму.

Нужно для себя усвоить что без правильного питания нельзя добиться каких то результатов.

1. И так самое первое правило откажитесь от печенья и шоколада, отдавайте предпочтение свежим фруктам и овощам, легкие салаты из зелени(без майонеза!)
ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ!
2. Откажитесь от алкогольной продукции, старайтесь меньше употреблять мучные изделия. Сделайте себе легкий завтрак и ужин. А в обед устройте полноценный прием пищи(питаться очень важно, для получения необходимой энергии)-не забываем про это!
3. БОЛЬШЕ прогулок на свежем воздухе! Если у вас нет желания бегать или заниматься другими физическим нагрузками, гулять вы должны обязательно 2-5км в день это минимум.
4. Физическими нагрузками пренебрегать тоже нельзя, а еще лучше заняться ими на улице! Весеннее солнце и свежий воздух всегда полезны.
5. Старайтесь планировать свой день так чтобы не засиживаться на месте, откажитесь от лифта ходите по лестнице!
Сходите в спортзал, если нет возможности то турник отжимание, и приседания ваши "друзья".