Вот ты разъелся! История о том, как рождается стимул.

14 April 2019

Ну кто не слышал извечную фразу толстопузиков - «хорошего человека должно быть много». Вдвойне обидно слушать эдакий стёб в свой адрес.

Мой рост 186 см, а вес до декабря 2018 года составлял 97,8 килограмм. Спортом не занимался, ел много, а двигался мало. На работе постоянный стресс, а движения выражались в походе до чайника и обратно.

Иду по коридору, с коллегой, который возьми да скажи - «Петь - пора худеть». Это было обидно, но не потому, что так сказал коллега, а и из-за того, что сам это стал замечать. Причин тому было много:

  • Одышка;
  • Давление 150/100;
  • Пульс на «умных часах» Под 90 в состоянии покоя;
  • Живот бурлил до и после еды постоянно;
  • Плохой сон и сложный подъём;
  • Настроение;
  • Размер одежды, который пугал.
Меня не отпускала мысль, что здоровый человек может столько весить, но это спортсмен, у которого мышцы а не жир.

И сказал как отрезал - «С нового года новая жизнь». Раз 30 так говорил ранее, но вот не подпинывал никто ранее.

Вот такие данные:

1 Января 2019 года:

Меня даже весы застыдили...
Меня даже весы застыдили...

Как решил избавляться от излишка

С нового года принял решение перестать кушать:

  • Мучное
  • Сладкое
  • Алкогольное

Больше по еде никаких ограничений. Да и зачем? Ведь все уповают на эти три вида огреха, которые позволяют нарастить жировую прослойку.

Зато выдерживаю правило:

Тратить больше, чем потребляешь

Аэробные нагрузки обязательны.

Результат не заставил себя долго ждать:

За четыре месяца больше 10 килограмм.
За четыре месяца больше 10 килограмм.

Это дорого! Приходится ежемесячно покупать одежду. :-) Я рад такому исходу:

Верх (Рубашки, майки) XL => L

Низ (Брюки, джинсы):

Джинсы 34/34 = 31/34,

Брюки 54 => 50 (уже и эти большие).

Ну и весы порадовали самому важному параметру (которые говорили, что я 42х-летний офисный планктон):

Это начало.
Это начало.

Сбрасывать десяток килограммов за квартал помогает беговая дорожка и ежедневные прогулки. Нет - я не бегаю.

Простая ходьба при скорости 6.6 километров в час, но долгая. Так я разгоняю свой пульс до 130-150 ударов и поддерживаю его в течение 1-3х часов. Это каждый может. Беговая дорожка помогала только в момент, когда на улице был дубак.

Вот типичная прогулка:

1650 затрат / 1200 потребление
1650 затрат / 1200 потребление

Займитесь собой. Не допускайте момента прозрения слишком поздно. Ведь лишний вес ещё позитивно никому не сказывался.