Грубая ошибка рекомендации не есть на ночь. Каким должен быть ужин, если хочешь похудеть? | KgMinus.ru | Яндекс Дзен
KgMinus.ru
2447 subscribers

Грубая ошибка рекомендации не есть на ночь. Каким должен быть ужин, если хочешь похудеть?

443 full reads
666 story viewsUnique page visitors
443 read the story to the endThat's 67% of the total page views
2 minutes — average reading time

Описание жизни одного из почти царей:

"Он ввел за обедом у себя музыку, пение, не молился перед обедом, не умывал рук в конце стола, ел телятину, что было не в обычае у русских людей того времени, не ходил в баню, не спал после обеда, а употреблял это время для осмотра своей казны, на посещение мастерских" (из сочинения историка С.М. Соловьева о Лжедмитрие I, если интернет не врёт)

Раньше, если образ жизни человека позволял отдыхать после обеда (спать), то люди спали.

Да и сейчас, совсем небольшое внимание к своему состоянию даст понять, что после сытной еды хочется спать. Ну, полежать, как минимум. А вот на голодный желудок заснуть тяжеловато. Даже если и получится, то сон ждёт неглубокий и прерывистый.

И ещё пример. Любой, кто занимался спортом хоть чуть-чуть, знает, что перед тренировкой нельзя есть минимум 2-3 часа. Не получится заниматься с набитым животом.

Вроде описала очевидные и легко наблюдаемые вещи.

На их фоне кажутся очень странными рекомендации утром плотно завтракать, а на ужин почти ничего не есть. Это же входит в прямое противоречие с самоощущением, с сигналами тела. Как же после сытного завтрака бежать на работу и активно влезать в набитый транспорт, а без ужина заснуть?

Рекомендации про идеальный ужин обычно выглядят как-то так
Рекомендации про идеальный ужин обычно выглядят как-то так
Рекомендации про идеальный ужин обычно выглядят как-то так

Якобы, если поел утром или днем, то успеешь сжечь лишнее, а если ночью или вечером, то не успеешь и всё отложиться в жир.

С точки зрения бытовой логики вроде всё так, но если хоть чуть-чуть знать физиологию процессов, то ситуация начинает выглядеть иначе.

Про откладывание жира после завтрака, и вообще хоть какой-то пищи, подробно писала в статьях:

Сегодня чуть о другом - о парасимпатической и симпатической нервных системах.

У нас есть 2 нервные системы, которые управляют работой внутренних органов:

  • Одна работает в состоянии активной деятельности - организм энергию тратит.
  • Другая работает в состоянии отдыха, после еды - организм энергию запасает.

Чтобы нагнать важности, размещу страшно умную картинку )) Разбираться в ней особо не надо, я опишу словами. Как уже сказала, это для фанатиков науки и чтобы нагнать важности.

Схема работы симпатической и парасимпатической нервных систем
Схема работы симпатической и парасимпатической нервных систем
Схема работы симпатической и парасимпатической нервных систем

Вся "фишка" в том, что одна нервная система пищеварение "выключает", а другая "включает". Их эффекты взаимоисключающие: либо одна работает, либо другая.

  • Либо мы активны и кровь в мышцах, в мозге, сердце стучит - энергию тратим.
  • Либо мы отдыхаем и кровь больше вокруг пищеварительной системы, мозг спокоен, думать тяжело, сердце замедляется - энергию усваиваем из пищи.

Одновременно ну прям никак нельзя. Пищеварение - процесс трудный.

И с плотным завтраком получается странная вещь - когда мы должны быть активны, мы пытаемся поесть побольше и усложнить себе жизнь, преодолевая ощущение сонливости.

И с лёгким ужином проблема - когда мы пассивны, должны отдыхать, почему то создаём себе стресс. Отсутствие еды - это стресс и активация систем на её поиск.

В общем, ни нормальной активности утром, ни нормального отдыха вечером. А всё почему? Потому что кто-то умный так сказал, а на свои ощущения, на своё тело мы опираться не привыкли.

В общем, есть о чём подумать.

Если у вас есть заболевания, то следуйте рекомендациям лечащего врача!

Подписывайтесь на канал KgMinus.ru, вступайте в нашу группу Вконтакте, регистрируйтесь на сайте KgMinus.ru, приходите на наши марафоны похудения!

Всем здоровья и стройности!