KgMinus.ru
2462 subscribers

Хорошо ли поступает тот, кто для похудения отказался от хлеба и сахара?

2,2k full reads
3,5k story viewsUnique page visitors
2,2k read the story to the endThat's 63% of the total page views
2,5 minutes — average reading time

Сытость и удовольствие - 2 чувства, которые должны быть в нашей жизни. Иначе никак. Иначе депрессия.

Человек не может быть постоянно голодным и недовольным, ведь психика через негативные эмоции получает мощнейший сигнал:

"Что-то пошло не так!
Реализуемое поведение приведет нас к разрушению и гибели!
Нужно срочно что-то исправить в жизни!"

Да, так работают негативные эмоции. Они останавливают начатое действие, ведь оно ведет к не желательным (опасным) последствиям.

Подробнее писала в статье:

Итак, если выбранный образ жизни предполагает постоянное чувство голода и отсутствие удовольствия, то будет очень сложно продержаться долго.

А похудение - это долго. Если вам нужно похудеть не на 100 гр, то речь пойдет о неделях (месяцах) ежедневных усилий.

И что же тогда происходит?

Самообман - любимое занятие стройнеющих

Да, сладкое мы не едим, но фрукты и сухофрукты едим.

Подробно описывала в статье:

Да, хлеб мы не едим, а рис едим.

Поражает изобилие ПП-рецептов, в которых рис является главным компонентом. Но в нем меньше белка и столько же углеводов, как и в пшеничной муке. Такая замена - глупость, но людям нравится думать, что они занимаются чем-то правильным и полезным.

Проблема отсутствия хлеба - это проблема отсутствия чувства сытости. Поэтому люди ищут аналогичную замену из длинных углеводов. А это все крупы: и рис, и геркулес, и гречка, и кус-кус, и манка ...

И смотрите в таблицу:

Бесплатный калькулятор калорий KgMinus.ru
Бесплатный калькулятор калорий KgMinus.ru

Все крупы имеют приблизительно одинаковую калорийность и бжу.

Зачем самообман? Вряд ли кто-то ответит на этот вопрос. Просто результат стереотипного мышления. Когда человек не понимает (не хочет понимать) механизма набора веса.

А он крайне прост: избыток калорий уйдет в запасы.

И всё равно, этот избыток возник из-за поедания "запрещенного" хлеба или "разрешенного" ПП-риса.

Та же самая история с "не ем сладкое". В виде конфет (сладостей) может быть. Даже почти верю. Но это не помешает использовать огромное количество замен, где сахар содержится в приличных количествах.

Смотрите на столбец МДС - это моно- и дисахариды. В народе - сахар.

Бесплатный калькулятор калорий KgMinus.ru
Бесплатный калькулятор калорий KgMinus.ru

Я уже не пишу об очевидном: сухофрукты и фрукты. Но есть и более тонкие "подмены" - свекла, кабачки, морковь ...

Подробно разбирала в статье:

Чтобы сберечь ваше время, скажу, что в статье описывается простой факт: в таком маленьком кабачке вот такая большая ложка сахара:

Маленький кабачок
Маленький кабачок
Столовая ложка сахара
Столовая ложка сахара

Так зачем же запрещать себе конфеты и есть фрукты и сладкие овощи? Разве что-то изменилось от замены?

Да, изменилось, опытные читатели скажут о пользе витаминов и минералов из кабачков и "пустых" калориях из сладостей. Я, конечно, с ними соглашусь.

Менее опытные стройнеющие скажут "овощи и фрукты полезно - сладости вредно". Тоже соглашусь.

А теперь вернемся в началу статьи и вспомним, что люди не роботы, что у них есть эмоции и чувства, которые управляют их поведением (как бы кто не утверждал обратное), а значит чем жестче ограничения, тем ближе срыв и забрасывание идеи под названием "хочу похудеть".

Намного дальновиднее и эффективнее не создавать запретов, не пытаться делать все правильно, а жить нормальной жизнью, комфортной жизнью,

  • где предусмотрено поедание мороженого и шоколада, при желании,
  • где можно есть хлеб, при желании,
  • где чувство сытости - периодически возникающая реальность, а не отложенная мечта, которая реализуется только после диеты. Иначе это время "после диеты" наступит неожиданно быстро, через 3-10 дней, в зависимости от силы вашей мотивации.
Любой запрет увеличивает напряжение и риск срыва, а также дискомфорт и ненависть к "правильному" образу жизни.

Особенно нелепо следовать этому запрету, когда не понимаешь его причины. Нельзя и всё!

Подробно писала о хлебе и сладком в статьях:

И, как всегда, напишу приглашение в наши марафоны похудения.

График набора в ближайшие потоки:

  • Поток 8 - старт с 1 по 9 августа
  • Поток 9 - старт с 12 по 20 сентября

Марафоны бесплатные. Мы скидываемся только по 370 руб. в призовой фонд, чтобы добавить азарта процессу. Как распределить призовой фонд, решают сами участники.

Подробно условия здесь.

Автор статьи и организатор марафонов: Кочеткова Наталья, консультант по снижению веса проекта KgMinus.ru.

Всем здоровья и стройности!