При обсуждении плана похудения: не комфортно, но я потерплю; не вкусно, но я смогу, обещаю; тяжело, но я себя заставлю ...

10 April
155 full reads
2,5 min.
222 story viewsUnique page visitors
155 read the story to the endThat's 70% of the total page views
2,5 minutes — average reading time

Провал благого намерения похудеть явно наметился, как только человек произнес что-то подобное. А слышу я это почти с каждым клиентом. И начинается долгая беседа не о калориях и нагрузках, а о смене стереотипов, что ооочень тяжело.

Нет, не потерпите.

Нет, не сможете.

Нет, не заставите и т.д.

Сейчас так и слышу строгих критиков - "А почему вы не верите в человека? Почему вы ему крылья обрезаете в самом начале пути? Вы наоборот, должны вдохновлять и поддерживать!"

Да, да, вдохновлять и поддерживать. Соглашусь с моим предполагаемым оппонентом. Только в чем?

Давайте, человек придумает себе поднять штангу в 300 кг. Есть у него идея, что только таким способом можно достигнуть желаемой цели. Я его его буду вдохновлять и поддерживать.

Он мне будет говорить что-то типа "тяжело, но я себя заставлю", а ему ему буду отвечать "держись! все сможешь!".

Ну, в лучшем случае ничего не получится. Штанга будет лежать там, где лежала.

А в худшем - у человека получится сдвинуть её на крошечное расстояние, только чудом уцелев, ну или повредив себе мышцы и связки.

На штанге понятно. А что мы делаем с питанием? Как подходим к похудению?

Начитались каких-то ЧУЖИХ рационов, собрали список полезных-преполезных продуктов, на который даже смотреть страшно. Зажмурились и пытаемся прыгнуть в омут с головою, авось получится.

Обычно, "правильное" меню для похудения выглядит как-то так:

  • здесь сухое мясо и овощи, для особого страдания без соли и заправки:
грудка на гриле, брокколи на пару
грудка на гриле, брокколи на пару
грудка на гриле, брокколи на пару

или так

  • здесь стандартные для ПП салат, фрукты! Не меню, а загляденье )

Помню даже раньше ходила поговорка "не хочешь яблоко - не хочешь есть!" - особая строгость для самодисциплины )

Овощной салат, яблоки
Овощной салат, яблоки
Овощной салат, яблоки

Когда у человека такое питание долго не получается и он оказывается у меня на консультации с просьбой о поддержке (потому что с питанием он разобрался, все понял, но силы воли не хватает), я начинаю объяснять на метафорах:

- Хорошо. Не хватает силы воли. А сколько вам её нужно, чтобы поднять штангу весом 300 кг?

- Чего? (с мыслями о моем надвигающемся сумасшествии)

- Ни сколько... Я её не подниму ...

пауза ...

- А зачем её поднимать? Это обязательно?

Вот он, сладкий момент критического мышления и легкого прозрения!

- Нет. Не обязательно.

- А зачем вы мне тогда такой бредятиной голову забиваете! (с возмущением)

- Чтобы мы вышли из режима "слепой веры" и стали критично рассматривать ситуацию.

Конечно, это утрированный разговор, которого никогда не было в реальности, лишь для передачи общего каркаса разговора. Настоящие разговоры намного длиннее. Я чуть ли не силой вытаскиваю из человека список любимых продуктов, потому что сама мысль о приятном похудении встречает большое сопротивление.

Люди хотят думать, что худеть тяжело.

Поэтому так долго и не могут "собрать волю в кулак".

Смотрят они на эту "штангу в 300 кг" и думают, что "нееееет, это я не осилю". И они правы. ЭТО не осилят И НЕ НУЖНО.

Нужно делать только то, что можешь делать ДОЛГО, что тебе ПО СИЛАМ.

Поэтому, пообсуждав стереотипы, мы переходим к мысли о составлении меню из вкусных продуктов.

Вот мои варианты правильного питания для похудения

Смотришь, и глаз радуется )

И не только глаз, животик и сердце тоже )

  • тут и борщ с хлебом и со сметаной,
  • тут и голубцы,
Расчет в бесплатном калькуляторе калорий KgMinus.ru
Расчет в бесплатном калькуляторе калорий KgMinus.ru
Расчет в бесплатном калькуляторе калорий KgMinus.ru

Весь день можно есть голубцы со сметаной и хлебом и получить идеальный рацион для похудения на 1251 ккал.

  • и блины с мясом,
  • и плов,
  • ... и много всего другого

Подробно рецепты с расчетом калорийности каждого из приведенных блюд на нашем канале KgMinus.ru.

Тут настроение резко повышается, человека охватывает НАСТОЯЩАЯ, а не внушенная, ВЕРА В РЕЗУЛЬТАТ.

Это на самом деле легко, и я могу помочь в составлении меню, если вы напишите в комментах список любимых продуктов. Нет в этом никакой китайской грамоты или сакрального знания. Доступно каждому и совершенно бесплатно )

Нужно лишь допустить в голову мысль, что похудение - это долго, поэтому его нужно сделать комфортным ... ну, и начать делать!

Вступайте в наш клуб стройности KgMinus.ru!

Набор в марафоны похудения каждые 2 недели. Вместе худеть азартнее и легче, ведь есть четкое расписание и вдохновение от видимого результата на фото промежуточных итогов! Подробнее тут.

Автор статьи:

Кочеткова Наталья, организатор марафона "Похудеть к лету 2021", консультант по снижению веса проекта KgMinus.ru, ведущая бесплатных групп поддержки (закрытый анонимный чат для членов клуба стройности KgMinus.ru)

Всем здоровья и стройности!