Влияние музыки на занятия спортом

18.09.2017

Нельзя уже представить жизнь современного человека без музыки. Она звучит везде: от будильника и рингтона на мобильном телефоне до мелодий из кафе и наушников рядом сидящего в автобусе. Музыка создает настроение и дарит кучу эмоций – это и есть ее главная ценность! Так почему же не воспользоваться таким замечательным средством, мотивируя себя на тренировках?! Ведь тренировка является тяжелой работой для организма, а порой даже скучной и нудной. Поэтому давайте сочетать приятное с полезным.

Большинство средств спортивной подготовки может быть усиленно с помощью музыки. Современная аппаратура и различные гаджеты только расширяют ее грани. Музыка оказывает мощные и разнообразные воздействия на психическую сферу человека, в значительной мере влияет на проявление его функциональных возможностей. Легкая, ритмичная музыка положительно влияет на работоспособность, на быстроту движений и выносливость, на восстановительные процессы, повышает жизнедеятельность организма. И это не просто слова, а научно доказанный факт, подтверждающийся большим количеством исследований.

Вы можете использовать музыку перед тренировочным занятием, соревнованием и во время тренировок, а также в интервалах после большой нагрузки и перед переходом на новый вид работы. Кроме того, музыка может быть полезна после занятия. В режиме дня она поможет обрести бодрость с утра, поднять тонус перед выездом на тренировку, дать успокоение после соревнования и перед ночным сном.

Но все вышесказанное не означает, что музыка должна звучать на протяжении дня непрерывно. Она используется только тогда, когда может помочь успешнее вести спортивную подготовку и сохранить требуемый режим жизни.

Следует избегать повторения на протяжении ряда занятий одной и той же музыки. Привычная, а порой надоевшая музыка может стать неэффективной. А если вы нашли для себя особо эффективную музыку для отдыха перед соревнованием или для настройки перед стартом, то пользуйтесь ею реже, держите в запасе на особо важный случай. Выполнение определенных упражнений более или менее регулярно под одну и ту же музыку, имеет свои преимущества. В дальнейшем, при прослушивании этой же музыки неизбежна идеомоторная реакция, которая может стать эффективной настройкой на предстоящую работу.

Во всех случаях громкость музыки не должна превышать уровень нормальной слышимости. А в процессе отдыха, и особенно перед сном ее звучание должно быть слабым!

Восприятие музыки связано с индивидуальными особенностями каждого спортсмена. Так что не вижу смысла приводить какие-либо примеры музыкальных произведений (а тем более советовать). Скажу только, что от мелодичной и классической музыки пользы намного больше. Все равно выбор музыки будет за вами.

В кикбоксинге музыку нужно использовать намного чаще, чем это делается на самом деле в большинстве спортивных залов. На бессознательном уровне организм (в частности сердцебиение) будет подстраиваться под темп музыки и при этом создается определенный настрой на предстоящие упражнения. Поэтому для очень быстрых движений и скоростных упражнений подойдет эмоциональная и стремительная музыка, а для упражнений на выносливость более спокойная.

Осталось только уделить немного времени на подборку и скачивание музыкальных треков. И вперед, с отличной мотивацией  покорять спортивные рекорды!!!

Больше информации о кикбоксинге на сайте: http://kickboxinglife.ru