Спортивный дневник. Немного расслабимся.

19 August 2019

Еще неделя позади.

Посетить удалось только 1 гонку из 3 которые проходили в эти выходные. И бто был Под.borisov.ик 100 под Серпуховом который вышел грязным, мокрым, но очень драйвовым и к сожалению принес мне первые мат. потери.

Я потихоньку учусь и у меня уже получается выходить к гонке без ноющих от тренировок ног я думаю это достижение.

Понедельник:

Прокатил грязный велосипед из Тулы в Москву на электричке. И немного от электрички на работу а потом домой.

Так как переключатель залип на 3 задней звезде пришлось изрядно полопатить воздух итог 12 км(45мин) и сделанная частотная треня(каденс+)

Вторник:

Близится лыжный сезон, так что надо начинать активненько подкачивать руки и пресс, да и спартакиада на работе должна быть, а там ни бега ни велосипеда нет=(

Подтягивания 10+10; Пресс 20+20; Брусья 10+10; Присед 15 (15-20 кг) 10(35-40кг) х.з. сколько гриф весит; Ноги подъем 15+10; Отжимания кулак 15+15; Отжимания спина(у лавки) 20+20; Пресс спина 20+20

Среда: отдыхаем все таки соревнования в выходные.

Четверг:

  • Велосипед: на работу, немного по делам и домой примерно 45 км пробега на низком пульсе.
  • Силовая: Штанга Гриф 20кг 10 раз, 40кг 10 раз, 50 кг 8+8+8 раз 55кг 6 раз. Брусья 5+5+5; Подтяг 5+5+5;Пресс 10+10+15+15+10; Держим ноги 10 сек 10 сек 10сек.

Пятница: отдых.

Ну в день перед соревнованиями делать физ нагрузку это точно грех уже проверено.

Суббота: гонка.

Тут то и был тот самый Под.borisov.ик 100

А еще я немного опаздывал и поэтому пришлось ехать с железки до новохохловской своим ходом=(

Воскресенье: расслабон

скатался за водичкой, а потом всякие домашние дела.

Хорошо то, что хорошо кончается, а этот вело сезон уже близок к завершению, но еще не кончился, а уже является самым ярким из моих вело сезонов.

P.s. Услышал на последних соревнованиях здравую мысль: "Когда начинаешь ездить на соревнования, как на работу, все удовольствие заканчивается", задумался.