4 простых способа снижения холестерина без лекарств

17 September 2018

Если вы узнали, что у вас повышенный уровень холестерина в крови — не спешите хвататься за таблетки! Конечно, ни в коем случае нельзя игнорировать проблему, но можно попытаться ее решить более щадящими способами, не прибегая к помощи статинов. Эффект от их применения, безусловно есть, но и противопоказаний достаточно много.

Что нужно сделать в первую очередь:

  • “почистить” свой организм от шлаков и токсинов хотя бы при помощи активированного угля;
  • отказаться от вредной и жирной пищи;
  • Отказаться от вредных привычек — курения и алкоголя (причем, медики категоричны в отношении полного отказа от курения, а алкоголь в разумных дозах допускают).
  • Заняться спортом на постоянной основе. Это может быть бег или спортивная ходьба — на ваш выбор.

Более подробно теперь коснемся еды. Вам не нужно голодать, но сосиски, колбасы, жирное мясо, мучное и сладкое — отныне ваши враги. Замените свинину — на куриную грудку, кусок торта — на сочное яблоко и т. д. Обязательно внесите в свой рацион жирную рыбу или хотя бы рыбий жир, овощи, фрукты и ягоды.

Подсчитано, что ежедневное употребление 500 граммов овощей и 200 граммов ягод, способны существенно понизить уровень холестерина. А овощи это самые простые — белокачанная капуста свежая и квашеная, тыква, помидоры, морковь и чеснок. Фрукты и ягоды тоже самые обычные: яблоки, груши, слива, клубника, гранат, красный виноград, черника и т. д.

Откажитесь от привычных способов приготовления пищи — без капли масла, в пароварке или духовке, можно приготовить еду ничуть не менее вкусную, чем та, к которой вы привыкли.

Вот, в принципе и все рекомендации, которые, при всей своей простоте, помогут вам снизить уровень холестерина без медицинских препаратов!