Фрукты могут нанести вред: 3 простых правила употребления

фото: https://pixabay.com
фото: https://pixabay.com

Принято считать, что фрукты из своего сада, самые экологически чистые, их можно отнести к продуктам здорового питания. Когда начинается сезон фруктов, их нужно есть как можно больше. Можно наслаждаться их ароматом, вкусом, пополнять запасы витаминов и других полезных веществ. Хотя и в этом вопросе есть свои предосторожности.

Чтобы фрукты приносили максимальную пользу, нужно усвоить несколько правил их употребления, чтобы не испытывать проблем со здоровьем. Сегодня я поделюсь этими правилами, их немного, но знать об этом нужно.

Три правила употребления фруктов

1. Любые фрукты, а также ягоды - это самостоятельная еда. Не надо считать их десертом, и употреблять после плотного обеда или ужина. Если есть их на полный желудок, в котором уже находятся мясные продукты, картошка, макароны и другая еда, проблем с пищеварением не избежать. Вы можете испытывать вздутие живота, тяжесть желудка, газообразование. Фрукты рекомендуется съедать отдельно, и после плотного обеда или ужина должно пройти не менее 2 часов. В таком случае будет хорошее усвоение и пополнение витаминами.
2. Если думаете, что лучше съесть, целый фрукт или сок, отдавайте предпочтение первому продукту. Сок содержит много витаминов и полезных веществ, но в нем немало сахара, он быстро поднимет уровень глюкозы в крови. К тому же сок не содержит пектина и клетчатки, которые ценны для пищеварительного процесса. Сок тоже считается самостоятельной едой, а не запивкой, поэтому пейте его отдельно.
3. И самое главное, не ешьте фрукты перед сном. Безусловно, они принесут больше пользы, чем бутерброд или чай с пирожными, но это не самая лучшая еда на ночь. А объясняется это тем, что в фруктах много сахара, он даст энергию для мозга, и организм не сможет заснуть. Сахар в ночное время усваивается не весь полностью, а превращается в лишние килограммы. Фрукты содержат немало кислот, которые могут вызвать раздражение желудка. Конечное, одно яблоко или пару ягод, съеденных на ночь, особого вреда здоровью не нанесут, но если съесть много арбуза или тарелку ягод, плохой и беспокойный сон обеспечен. Самый лучший вариант - стакан кефира, или ряженки утолит чувство голода, не будет вреда для здоровья.

Противопоказания

Как ни полезны ягоды и фрукты, нужно не забывать об их противопоказаниях. Например, при диабете нельзя есть виноград, арбузы, финики, инжир. При гастрите противопоказаны яблоки и клюква на голодный желудок. Подагра не любит малину, гипотоникам нельзя употреблять калину и черноплодку.

Читайте по теме:

Пища, которая вызывает быстрое старение организма

Продукты, которые могут предотвратить развитие болезни Альцгеймера. Посмотрите, что стоит есть

Антиоксиданты что это такое простыми словами, какова их роль в рационе питания

Три сока, которые изменят ваше здоровье!

Как выбрать лучший сок для себя

Предупреждение:

Статья носит характер информации, если у Вас имеются какие либо заболевания, необходима обязательная консультация со специалистом. Пожалуйста, не забывайте о том, что профилактика болезней намного легче, чем длительное лечение.

Не скупитесь отмечать "палец вверх", если понравилась статья. "Данный палец вверх" расположен слева от статьи, а на мобильном приложении - внизу статьи. Вы потратите немного времени, а лайки в большом количестве помогут охватить много статей. Тогда и заинтересованные читатели смогут ознакомиться с нужными материалами на канале.

В целях того, чтобы больше людей ознакомились со статьей, просьба поделиться информацией в социальных сетях. Может для кого-то из людей этот рецепт будет важным.

Подписывайтесь на мой канал, каждый день на нем выходят интересные посты.

Рекомендую подписываться на группу Одноклассники. Там много полезного для дома и семьи.