Белковая разгрузочная диета: минус 9 кг за 7 дней

Этот способ похудения идеален для тех, кто хочет похудеть и при этом не чувствовать голод и сильную тягу к еде.

На такой диете можно и нужно довольно много и часто есть, ежедневно предстоит 6 порций еды. Чувства голода совершенно не возникает, даже наоборот: к кончу диеты большинство людей отмечает, что еды на сутки много и можно было бы есть и поменьше (кстати говоря, меньше положенного есть крайне нежелательно).

Похудение произойдет за счет того, что на неделю из рациона будут исключены вредные жиры и углеводы.

фото из поисковой системы
фото из поисковой системы

На время диеты исключаем из рациона все углеводы, кроме овощей ( из овощей под запретом кукуруза, картофель, свекла). Все полуфабрикаты, любые мучные изделия. Так же нельзя есть жирную пищу и готовить с использованием масла.

Можно:

  • мясо куриной грудки без кожи, любая рыба (даже жирная);
  • яйца;
  • овощи (огурцы, томаты, кабачки, баклажаны, перец, все виды капусты, морковь, любая зелень и т.д.);
  • из фруктов только яблоки, груши, апельсины и абрикосы;
  • шампиньоны и другие грибы;
  • молочные и кисломолочные продукты с небольшим содержанием жира.

Список нельзя назвать сильно большим, но за неделю из этих продуктов можно составить очень разнообразное меню.

Каждый день готовьте что-то новенькое и срывов не будет!

Можно готовить омлеты, супы, тушить и запекать мясо и рыбу с овощами.

фото из поисковой системы
фото из поисковой системы

Как правильно сидеть на белковой диете

Утром - белковый плотный завтрак, например, большая порция омлета с мясом куры и овощами.

Первый перекус - йогурт без сахара и 1 любой фрукт.

Обед - рыба или курица с гарниром из тушеных овощей.

Второй перекус - творог, кефир.

Полдник - салат из овощей, грибной или овощной суп.

Ужин - нежирная рыба (до 200 грамм в готовом виде) и сырые овощи (можно сделать салат без масла.

Принципы питания на диете такие:

  • каждая порция - 350 грамм максимально, желательно 250-300 грамм, сырые овощи в эту порцию не входят, их можно есть сколько угодно.
  • обязательно пить по 1,5 литра воды небольшими порциями.
  • утром - белковый завтрак, перекусы могут быть любыми из разрешенных продуктов, на обед - горячее блюдо с белком и тушеными овощами, на ужин - только нежирный белок и сырые овощи.
фото из поисковой системы
фото из поисковой системы

При таком питании вы всегда будете сытыми, белок отлично насыщает и чувства голода нет.

За неделю, на которую рассчитана эта диета, можно скинуть до 9 кг. В первые три дня выходят отеки и начинается сжигание жиров, человек теряет в весе 3-4 кг. Далее горит только жир, даже без физической активности.

Такая диета - отличный вариант для быстрого похудения!

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!