Тренировки после 40. Калистеника дома.

Доброго времени суток!

Возможно у вас сложилось стереотипное мнение о том, что для того, чтобы заниматься дома, необходимо оборудование и много места. 

Поспешу развеять это заблуждение - это не так. Для того, чтобы похудеть или держать себя в тонусе вам нужен небольшой пятачок и (самое главное) желание. 

Много времени вам также не понадобится - достаточно будет 20-30 минут тренировок 3 раза в неделю.

Главное - придерживаться достаточно быстрого темпа выполнения и минимизировать отдых между подходами. У меня он составляет 20-40 секунд между подходами, иногда до минуты, только чтобы восстановить дыхание.

Именно выполнение упражнений в быстром темпе с минимальным отдыхом между подходами даёт жиросжигающий эффект и тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

НО призываю к разумности: необходимо следить за своим состоянием во время выполнения упражнений и не добивать подход любой ценой.

Я предлагаю вашему вниманию одну из своих домашних тренировок в стиле "калистеника", т.е. с весом своего тела. Надеюсь, что вы почерпнёте для себя что-то новое и полезное)👍

Про мою уличную тренировку со своим весом читайте здесь.

Принципы тренировки после 40

УСПЕХОВ НАМ ВСЕМ!

Подписывайтесь на канал, ставьте лайки👍, комментируйте, заглядывайте на одноимённый канал Youtube и в группу ВК! ✌️©

Все изображения взяты из открытых источников.