Топ 5 продуктов богатых кальцием.

1.Сыр - один из самых богатых источников кальция. Разные сорта сыра, содержат разное содержание кальций. Например Пармезан содержит больше всего кальция – 1184 мг. Так же, сыр богат белком, как например творог.

2.Йогурт - отличный источник кальция. Помимо кальция, йогурт богат полезными бактериями, белком, фосфором, калием и витамином B2.

3. Консервированные лосось - является богатым кальцием по причине съедобных костей. Так же рыба богата жирами и Омега-3 кислотами.


4.Бобовые - фасоль, чечевица содержат много клетчатки, белка и других полезных элементов. Большое количество кальция содержат "крылатые" бобовые. 200 грамм содержат 184 мг кальция.

5. Инжир - сушенный инжир имеет достаточно много кальция и клетчатки. В 100 гр сушенного инжира 162 мг кальция. Так же, он богат витамином К и калием.

P.S если вам понравилась моя публикация. Ставьте "Палец вверх" и подписывайтесь на мой Дзен. Если у вас есть что добавить, пишите в комментариях. Спасибо! Мой ЯндексДзен