За 3 месяца из тостячка в поедателя сердец: трансформация поразит вас

Чтобы вернуться в боевую форму после долгих зимних месяцев бездействия нужно хорошо постараться.

Хантер Хоббс из Нормана, штат Оклахома, решил, что он больше не хочет носить с собой груз из лишних килограммов и показал поразительные результаты своей 12-недельной трансформации, во время которой он придерживался диеты и регулярно тренировался.

День 1, 91 кг

Диета была самым сложным и важным элементом, считает Хантер.

День 6

В основном он ел курицу, батат, овсянку, салаты, миндаль и сывороточный белок.

День 10

День 14

«Я готовил все свои блюда, приносил обед на работу каждый день и ел».

День 20

День 21

«Я изначально отслеживал все, что я ел, чтобы лучше понять, сколько калорий, белка, углеводов и жиров я потреблял, а затем просто придерживался одного и того же рациона, чтобы знать, что я ем».

День 25

День 32

Хантер сочетал тяжелую атлетику с аэробными нагрузками, которые он увеличивал по мере того, как 12 недель подошли к концу.

День 33

День 47

Здесь нет новаторских научных методов, уловок или волшебных диетических таблеток!

День 52

День 53

«Примерно через три недели, когда я начал видеть реальные изменения, и мое тело приспособилось к моей диете и тренировкам, я чувствовал себя лучше каждую неделю»

День 56

День 64

«Это по-прежнему было борьбой и мне приходилось каждый день напрягать себя, но увидев прогресс я продолжал идти. Я чувствую себя в миллионы раз лучше, чем в начале, столько энергии, уверенности и мотивации!»

День 67

День 72

«Это преображение должно было быть экстремальным, а не чем-то долгосрочным»

День 77

День 87

«Я все равно езжу в спортзал пять-шесть раз в неделю и остаюсь последовательным, но больше не беспокоюсь, если ем или выпиваю с друзьями».

День 90, 72 кг

Как похудеть за 21 день и сделать рельеф за 3 недели: мнение фитнес экспертов