Едим и худеем: Маффины из индейки с сыром и всего 162 ккал!

1 April 2019
A full set of statistics will be available when the publication has over 100 views.
Фото: Вслух.ру
Фото: Вслух.ру

Многие считают, что питаться разнообразно и вкусно, сидя на ПП и худея, никак нельзя. И тут я готова поспорить! Сегодня мы с вами приготовим замечательные и вкусные маффины из индейки с сыром.

КБЖУ на 100гр: 162/22/4/16

Читайте также: ПП-рецепты, с помощью которых я похудела на 22кг

Нам понадобятся:
- 400гр филе индейки;
- 2 яйца;
- 200мл кефира;
- 120гр ц/з муки;
- 50гр легкого сыра
- 1/2 ч л соды/разрыхлителя;
- Пучок зелени по желанию;
- Соль, перец.

Первым делом мы отвариваем филе в соленой воде. Когда оно доведено до готовности – достаем и нарезаем на мелкие-мелкие кусочки.

Читайте также: Из 106кг в 84кг за полгода: как я этого добилась

После этого берем сыр и натираем на мелкой терке. То, что получилось, смешиваем с мысом и порубленной зеленью.

В другой миске смешиваем кефир, яйца, муку, соль и перец. Масса должна быть однородной. После этого мы смешиваем все ингредиенты вместе.

Полученную смесь раскладываем в формы и отправляем в разогретую духовку. Выпекаем минут 30-40 при температуре в 180°.

Приятного аппетита!

Читайте также: Топ-4 хитростей, которые спасут вас от переедания