2 главных секрета в похудении

30.03.2018

Можно бесконечно говорить о том как важно заниматься спортом и правильно питаться. Что еда – это топливо для нашего организма, что важно соблюдать Кбжу, считать калории и прочее. Расскажу о своём опыте. Я начала хоть на тренировки 3 раза в неделю. Плюс кардио примерно по 2-3 часа в день (прогулки с 2мя детьми). Питание отрегулировала, всё по часам, никакой газировки, чипсов и пироженок. Вес стоит!!!! ЖИР не уходит! У меня паника – делаю всё, как велит тренер, а результата нет. Почему?

Я перестала ходить на тренировки, из физической нагрузки осталась работа по дому и прогулки с детьми, питание осталось прежним (без пищевого мусора). С моим весом и телом так же ничего не происходит. Я кинулась читать литературу. И я поняла что совершаю 2 главные ошибки.

1. Я не соблюдаю питьевой режим

Вода – основа нашего организма. Клетки нашего организма на 70% состоят из воды. К тому же я кормлю грудью, плюс отопительный сезон. Понимаете, о чем я говорю? Клетки просто умирают без воды. И организм всеми способами пытается удержать жидкость.

Пить воды следует 30гр на 1 кг массы тела. Так же необходимо учитывать среду нашего обитания – климатические условия и сезон.

Пить воду – очевидный процесс, которым мы пренебрегаем.

2. Нарушение режима сна.

В организме женщины важную роль играет гормональный фон. После родов и процессе беременности происходит колоссальное изменение гормонального фона, дополнительно на это влияет грудное вскармливание. Женщине крайне обходимо спать как можно больше. Минимум 8-9 часов, потому что организм постанавливается и худеет так же во время сна.

Пейте воду, ложитесь спать не позже 23.00.

Желаю быть красивыми и влюблёнными!