Простой способ быстро уснуть

18.01.2018

1. Легкая зарядка с утра. Даже 40-50 приседаний, дадут очень положительный результат.

2. Ночью, темная комната. Выключай свет за 40 мин до сна, это позволит начать выработку мелатонина, который способствует лучшему погружению в сон.

3. Нет телевизору. Постарайтесь минимум за час, выключить ТВ и просто полежать, отдохнуть, подумать о чем-то хорошем, или о ком-то…

4. Не пьем кофе. Людям за 30, не желательно пить этот бодрящий напиток после обеда, т.к. начиная с этого возраста он заметно медленнее выводится с организма, а его накопление за день способствует излишней раздражительностью вечером.

5. Фрукты. Замените вечерю на фрукты, это облегчит работу желудка. Как известна слишком плотная пища заметно нагружает организм, и чтоб как-то по-хорошему все перерабатывать он излишне напрягается, кстати для нашего же комфорта, что приводит к лишнему 1-2 бодрствования.

Как видите, все просто. Достаточно недельку себя перебороть, и не заметите как к Вам вернется здоровый сон!