Упражнение для расслабления мышц спины 👍🏻👍🏻👍🏻

28 May 2019

Чтобы шея и спина в полой мере расслаблялись, берем ко вниманию несложно упражнение “Кошка”, которая наверняка вам знакомо. С ним можно растянуть спинные мышцы, а также расслабиться. Что нужно делать.

Встать на четвереньки. Руки нужно выпрямить, ноги сгибаем и удерживаем под прямым углом.
1. На выдохе нужно втянуть живот и выгнуть спину дугой, далее нужно тянутся наверх. Голову при выполнении опускаем. Мышцы пресса напрягаются.
2. В положении нужно посчитать до 10 и при выдохе нужно принять исходное положение.
3. На выдохе голова и таз поднимаются вверх, спина прогибается вниз, благодаря этому вы сможете ощутить, как растягиваются мышцы груди и живота.
4. Далее считаем до десяти и вновь возвращаемся в начальное положение. Делать это нужно медленно и плавно.


Упражнение стоит сделать около десяти раз, сколько сможете. При регулярном и правильном выполнении, вы сможете раз и навсегда забыть о головной боли и усталости. Важно не ленится, а брать себя в руки и работать над собой.

Всего одно упражнение, чтобы сжечь жир и исправить осанку

6 простых лимфодренажных упражнений, с которыми вес уходит без диет