дома нескучно
Как весело и с пользой пережить самоизоляцию

Идеальная диета для людей 50+

3 April 2018

Эта диета была разработана учеными-диетологами, которые на протяжении длительного времени исследовали большое количество людей от пятидесяти и старше лет.

Дело в том, что обычные диеты лицам старшего возраста не всегда подходят, а некоторые из них дают обратный эффект.

Когда организм уже не молодой, при соблюдении ряда диет он начинает испытывать стресс, истощаться, а после диеты усиленно набирать "балласт" на случай, если снова случится такая стрессовая ситуация.

Откуда нашему телу знать: будут его испытывать снова или нет?

Ученые выяснили, что у людей старше 50 лет в организме происходят особые изменения, которые требуют тщательного подбора рациона.

Рацион питания: рекомендации

После проведенного исследования испытуемым были даны рекомендации по питанию, которые позволили перейти на новый рацион без вреда для здоровья.

Во-первых, необходимо заменить мясо на рыбу. В том случае, если это не представляется возможным, то выбирать филе курицы или кролика.

Во-вторых, на гарнир лучше всего употреблять бобовые культуры, они хорошо дополняют мясные и рыбные блюда.

В-третьих, основа питания - свежие овощи, фрукты и ягоды.

Такой способ питания позволяет не только улучшить пищеварение, снизить вес, но и на треть сократить когнитивные изменения, которые очень часто возникают в пожилом возрасте.

Будьте красивы и здоровы!

Подписывайтесь на канал Красота внутри тебя

Также читайте:

4 способа обмануть менопаузу

Как предотвратить развитие деменции?

Как помолодеть на 10 лет без инъекций и косметики?

Рацион, который продлевает жизнь