Самые эффективные упражнения для похудения за неделю

Очень эффективные упражнения для похудения

В нашей статье я поделюсь с вами самыми эффективными упражнениями на любую группу мышц.

Нет ничего невозможного, в кратчайшие сроки вы сможете похудеть выполняя наши упражнения.Упражнения легкие , которые можно выполнять на дому.

Несколько советов для быстрого результата:

💎если есть возможность занимайтесь 3-4 раза в неделю

💎для лучшего результата все упражнения выполняйте друг за другом и без перерыва

💎делайте меньше но качественно

💎ни пейте воду во время тренировки и до тренировки за 20 минут

Виды лучших упражнений:

Склепка. Во время этого упражнения работают все мышцы живота.Лежа на спине подъем рук и ног к центру.

Не делайте много, достаточно 10 раз

Приседания+ прыжки

Выполнение этого упражнения хорошо худеют ноги.Обычные приседания, только при подъеме делаем прыжок.

Достаточно 10 раз.

Твисты

Упражнения для мышц живота и ног.Сидя на полу, отклонив спину назад, руки вперед, ноги приподнимаем от пола.И выполняем повороты.Достаточно 10 раз.

Планка-это самая эффективное упражнение т.к при нем работают все группы мышц.Делаем первый раз на сколько хватит сил после каждый раз добавляем по 5 секунд.Стоим в планке как показано на картинке.Не делайте сильную нагрузку на спину.

и конечно же не забывайте о правильном питании.И вас у вас все получится😊