5 вредных привычек, из-за которых мы толстеем

22.06.2018

У каждого из нас есть свой определённый «набор» вредных привычек, который мы не замечаем или не хотим замечать, и они зачастую мешают нам сбросить лишние килограммы.

Перечислим 5 самых распространенных вредных привычек:

· Малоподвижный образ жизни

Давайте попробуем подсчитать, сколько времени мы проводим в положении сидя: перед телевизором на диване, в любимом удобном кресле за чтением журнала, за обеденным или офисным столом, в транспорте – это всё то, что способствует накоплению нами лишних килограммов. Как следствие – недостаточная циркуляция крови. Идет нарушение её фильтрации, обогащения кислородом, питательными элементами и другими веществами. Отсюда - нарушение обмена веществ и ожирение.

Если мы хотим похудеть, нужно начать больше двигаться, это может быть – пешая прогулка, зарядка, пробежка.

Если мы хотим похудеть, нужно начать больше двигаться, это может быть – пешая прогулка, зарядка, пробежка.

· Поздний прием пищи

Пожалуй, эта вредная привычка является самой распространенной. Мы очень редко отказываем своему организму в этой слабости. Последний прием пищи должен быть не позднее 18 часов, примерно за 4 часа до сна. Но все – таки, если вас одолевает чувство голода, можно позволить себе съесть огурец, зеленое яблоко или выпить стакан кефира.

В противном случае, мы заставим свой организм, вместо заслуженного отдыха, переваривать только что съеденное блюдо.

· Недостаточное для организма количество выпиваемой жидкости

Каждому взрослому худеющему человеку, ежедневно необходимо выпивать не менее двух литров воды.

Так как вода способствует выведению из организма шлаков и токсинов, то без достаточного её количества похудеть будет просто невозможно.

· Неполноценный отдых (сон)

Люди, которые систематически поздно ложатся спать, чаще подвергаются стрессам и тревогам. Во время стресса вырабатывается гормон – кортизол, вызывающий защитную реакцию организма, и вместо того, чтобы сжигать жиры, наше тело ими наоборот запасается. В данной ситуации нам с вами хочется есть больше обычного, и если не получается справиться с этим желанием, мы, естественно, поглощаем не нужные для организма, тем более в ночное время, калории. Если уж так получилось, то лучше съесть натуральный йогурт или фрукт.

· Неправильное комбинирование продуктов (не раздельное питание)

Некоторые продукты несовместимы друг с другом, хотя по отдельности, очень даже полезны. Например, мясо и хлеб – по отдельности эти продукты полезны для организма, а вот между собой белки с углеводами не сочетаются.

Все употребляемые в пищу продукты необходимо тщательно пережевывать. Это значительно упрощает и ускоряет процесс пищеварения.

Если начать придерживаться правильного раздельного питания и следить за распорядком своего дня, то похудеть будет намного легче, не меняя координально свой рацион.

Если понравилась статья, нажмите палец вверх и подписывайтесь на канал!