Как выбрать правильные перекусы, которые не вредят фигуре?

Один из секретов похудения – это правильные перекусы в течение дня. Чтобы не голодать и не наедаться вечером, нужно между вашими основными приёмами пищи устраивать перекусы. При этом важно проследить, что вы едите и чем заменяете вредные бургеры и шоколадки. Что же можно съесть, не навредив сильно своей фигуре?

1. Йогурт: питьевой или классический. Лучше, если это будет продукт без вкусовых добавок. Также следите за жирностью молочного продукта. Если выбираете йогурт с каким-либо вкусом, обратите внимание на состав и на содержание углеводов. Сладкие йогурты допустимы в ограниченном количестве.

2. Свежие фрукты. Идеальный вариант – яблоки или бананы. Однако, если диета строгая, то и фрукты могут стать исключением из меню.

3. Орехи. Тут выбор большой: фундук, миндаль, кешью, арахис, грецкий орех. Орехи очень калорийны, много их есть не следует.

4. Фруктовые пастилки и чипсы, цукаты. Такими сладостями лучше заменять конфеты, то есть употреблять их по чуть-чуть.

5. Выпечка из цельнозерновой муки. Печенье, кексы, хлеб на основе такой муки можно купить в магазинах или специальных отделах, а можно испечь самостоятельно.

Каждый может выбрать для себя любимые перекусы из представленных выше вариантов или составить свой список полезных дополнений к приёмам пищи. Самое главное – избегать продуктов с множеством добавок, красителей и большим количеством жира и сахара.