8 бесплатных советов от диетологов, которые помогут похудеть!

Сбросить, причем навсегда, лишние килограммы, оказывается можно и без всяких диет. Главное, это выработать у себя правильные привычки питания.

Почти любая диета дает кратковременный эффект, и еще неизвестно - как она отразится на вашем здоровье. Думаем, что полезней будет прислушаться к советам профессиональных диетологов.

1) После шести вечера есть можно, но не все что хочется. Организм женщины так устроен, что именно ближе к вечеру он увеличивает вырабатывать инсулин вдвойне. Отсюда всем знакомый вечерний или даже ночной жор. Не стоит травмировать свою психику и ложиться спать голодным. Для вечернего ужина вполне подойдут овсяная каша, творожок, овощной салатик, стакан кефира.

2) Решили худеть? Убирайте с полки все пряные специи, которые так будорожат наш аппетит. Стоит отказаться и от простого черного перца. Даже диетический супчик, в который добавлен острый перчик, усилит ваш аппетит вдвое уже через час.

3) Очень хорошо начинать свой обед с миски горячего свежего куриного, но не очень жирного бульона. После тарелки такого бульона вы уже не будете жадно смотреть даже на самую вкусную еду.

4) На вашем столе всегда должны быть овощи. Приучите себя готовить свежие овощи в качестве гарнира. Не покупайте пока картофель и макароны. Брокколи,, цветная капуста, морковка – все это на самом деле очень вкусно! Овощи не только помогут вам сбросить лишние килограммы, но и выведут все ненужные соли и шлаки..

5) Главное правило – ваши порции должны быть маленькими! Ешьте только из маленьких тарелок, желательно синих. Синий цвет снижает аппетит. Есть надо каждые два-три часа, по чуть - чуть. Но не булочки и чипсы, а творог, кусочек рыбки, яблоко. Уже через пару недель вы заметите, как быстро насыщаетесь здоровой пищей.

6) Понятно, что заставить себя заниматься спортом или даже простой зарядкой может далеко не каждый. Но подниматься на свой этаж без лифта вы ведь можете? И пройти пару остановок до рынка пешочком – тоже полнее в состоянии.

7) Водно- солевой баланс во время похудения – важный момент. Зеленый чай, минеральная вода без газа, отвары ромашки, шиповника. Просто вода с лимоном – вот что теперь вы должны пить. Сладкие газировки, квасы, морсы – просто губительны для желающих похудеть.

8) Не верьте надписям в магазинах про суперлегкий тортик или майонез. Майонез – он и в Африке майонез. Вас обманывают производители, заставляя выкладывать за эту « супер-легкость» лишние деньги.

Итак, для того, чтобы стать легче и здоровее, главное – это проявить благоразумие и приложить немного силы воли, а не мучить себя голодовками и модными диетами!

.