Продукты, употребление которых помогает худеть

07.04.2018

Стремясь расстаться с лишними килограммами, люди жестко ограничивают себя в еде. Но есть продукты, которые не только полезны и вкусны, но и помогают похудеть. Комбинируя их и регулярно употребляя в пищу, можно легко избавиться от лишнего веса.

Список продуктов для похудения

• Капуста. Этот овощ богат необходимой клетчаткой и микроэлементами. Кроме того, белокочанная капуста низкокалорийна и хорошо усваивается. Салат из нее великолепно заполняет желудок, после него долго не хочется есть.

• Овощные салаты. В них могут входить разнообразные овощи, за исключением калорийного картофеля. Кроме того, можно использовать петрушку, листья салата, укроп, другую зелень в качестве приправы. Важно помнить, что заправлять такой салат можно несколькими каплями оливкового или растительного масла и лимонным соком. Съедая это блюдо перед основным приемом пищи, вы наполните желудок, в результате чего уже съедите меньше другой еды.

• Яблоки. Эти фрукты богаты пектином и витаминами. Их часто едят между приемами пищи, поскольку они низкокалорийны, но дают хорошее ощущение сытости. Если съесть перед едой одно яблоко, то количество усвоившихся калорий от съеденного будет меньше.

• Грейпфрут. Давно известно, что цитрусовые помогают худеть. Даже 150 мл грейпфрутового сока ежедневно помогут избавиться от пары лишних килограммов за 2 недели. Вместо сока можно съедать ежедневно один грейпфрут – эффект будет тот же. Этот фрукт снижает количество инсулина, благодаря чему подавляется аппетит. В то же время обменные процессы в организме ускоряются, и жиры сжигаются намного быстрее.

• Ананас. О жиросжигающих свойствах ананаса известно очень давно. Он помогает расщепить белки, а также ускоряет процесс их усвоения. Важно помнить, что ананас не стоит есть натощак – это вредно для желудка.

• Имбирь. Благодаря ему метаболизм усиливается многократно. Имбирь великолепно сжигает жир и выводит из организма шлаки. Если вам нужно наладить пищеварение, имбирь – именно то, что надо. Молотый или свежий имбирь можно добавлять в блюда, а один из самых приятных рецептов – это имбирный чай. Залейте чайную ложку нарезанного корня кипятком, дайте настояться некоторое время, а потом добавьте туда дольку лимона, процедите и наслаждайтесь ароматным отваром.

• Петрушка. Отличное средство для сжигания жира, практически не содержащее калорий. Интересно, что петрушка сохраняет свои жиросжигающие свойства как в свежем, так и в сушеном виде.

• Сельдерей. Некалорийный овощ, который наладит работу вашего желудка и нормализует процесс пищеварения. Сельдерей избавляет от газообразования, помогает справиться с запорами. Кроме того, этот полезный овощ имеет потрясающий аромат и придаст любому блюду пикантности.

• Кефир. Нежирный продукт, являющийся великолепным перекусом. Его можно пить в неограниченных количествах, если захотелось съесть что-то вредное. Также кефир помогает наладить работу системы пищеварения и избавить организм от токсинов и шлаков.

• Рыба. Этот продукт полезен как для сжигания жиров, так и для всего организма, потому что невероятно богат полезными веществами. Рыба полезна только в том случае, если она запечена или приготовлена на пару. Копченая, жареная, в кляре не принесет желаемого эффекта и может добавить проблем с органами ЖКТ.

Есть и худеть – это возможно. Важно научиться понимать, что вы едите, и что от такой пищи получает ваш организм, тогда и лишний жир уйдет.