Жить "Здесь и сейчас". Практикуем осознанность

08.04.2018

Жизнь летит с огромной скоростью, не успеет начаться понедельник, как уже наступает пятница. Мы ждем выходных и отпуска, но и они слишком быстро заканчиваются. Получается вся наша жизнь - это ожидание? Считаете ли вы значимым сегодняшний день?

Очень важно жить не по инерции, а осознанно. Есть некоторые практики, которые могут помочь в том, чтобы сделать чуть ценнее обычный день, в котором, кажется, ничего необычного не происходит.

Если взять в привычку жить осознанно, то всё наше существование станет полнее. Но это не просто - перестройка мышления требует усилий.

Остановитесь. "Здесь и сейчас".

Мысленный диалог никогда не останавливается. Сколько мыслей пролетает у вас в голове в течение дня? Мы скачем в них из прошлого в будущее, от ситуации к ситуации, от человека к человеку, волнуемся о настоящем, рассуждаем, даем оценки, боимся, расстраиваемся... бесконечно. Всю жизнь.

НО, разве мы чувствуем Жизнь на самом деле. Прямо в этот момент, когда вы читаете эту статью, чувствуете ли вы, что живете? Мы Живем (с большой буквы), только тогда, когда концентрируемся на происходящем, когда осознаем каждый момент.

Вот вы чистите зубы перед работой. Но мысленно вы уже находитесь на совещании. Вы открываете глаза в субботу утром, но мысли ваши уже копашаться в предстоящих делах. И этого утра для вас не существует.

Остановить мысленный поток очень сложно. Да и мы не йоги со стажем в медитациях. Но можно переключиться!

Состояние "здесь и сейчас" помогает снять стресс, успокоиться, иногда во время этого приходят ценные решения, которые раньше не могли прорваться через поток мыслей, как человек не может перейти пятиполосное шоссе без светофора.

"Здесь и сейчас" - переключение на внешнее или внутреннее. Но главное при этом - осознанность конкретного момента. Попробуйте сконцентрировать внимание только на внешних факторах. Слушайте, что говорят вокруг, смотрите по сторонам, подмечая новые детали в привычных объектах, почувствуйте ветер или солнце на коже.

Не оценивайте, не анализируйте, забудьте весь ваш прежний опыт.

Остановка внутреннего диалога и пребывание в равновесии освобождает дополнительные ресурсы. Энергия, которая раньше расходовалась на ненужные переживания, теперь может быть направлена в конструктивное русло. Поэтому в состоянии здесь и сейчас вас могут посещать озарения или необычные ощущения покоя и счастья.

Но не ждите такого результата сразу. Тренируйтесь каждый день, останавливайте мысли, ощущайте, осознавайте текущий момент, чувствуйте мир, изучайте себя!

Практикуйте состояние "Здесь и сейчас", когда испытываете отрицательные эмоции, когда не можете контролировать события, когда нужно сосредоточиться или принять важное решение.

Ответы часто приходят из подсознания именно тогда, когда ни о чем не думаешь.

Другими словами, полезная привычка, как ни крути!

Если здесь и сейчас вам было интересно читать - ставим лайк!

Читайте также: Колесо жизненного баланса - сделайте жизнь гармоничнее