Диета "5 ложек": можно всё! Или как уменьшить размер желудка

13.07.2018

Главный принцип диеты "5 столовых ложек" заключается в уменьшении размера порций, при этом количество приемов пищи увеличивается - так что данный рацион питания совсем нельзя назвать голодным.

Продолжительность диеты: до достижения результата

Ожидаемая потеря веса: 4-6 кг за первый месяц, 1-2 кг - за последующие месяцы.

Фото: Pixabay.com
Фото: Pixabay.com

Основные правила диеты:

1. Одна порция пищи не должна превышать 5 ст. ложек или 150-200 гр. (если продукт нельзя отмерить ложками).

2. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 3-х часов.

3. В меню можно включать ЛЮБЫЕ ПРОДУКТЫ, даже сладости, но, конечно, в пределах разумного. Не стоит с утра до вечера есть торты и шоколад.

4. Напитки с калориями (кефир, молоко) - это тоже еда.

5. Желательно не запивать пищу, или делать это по чуть-чуть.

6. Ограничение распространяется только на сладкие напитки и излишне соленую пищу (сухарики, чипсы и т.п.). Во всем остальном - полная свобода выбора.

Фото: Pixabay.com
Фото: Pixabay.com

Примерное меню (значок слеш "/" означает "или"):

Завтрак - каша/омлет/творожная запеканка
Перекус - банан/апельсин/яблоко/киви
Обед - порция супа/мясное блюдо/рыбное блюдо
Полдник - молочный десерт/фруктовый салат
Ужин - овощное блюдо/салат
За 2-3 часа до сна - порция кефира

Плюсы диеты "5 ложек":

1. Не нужно отказываться от любимых продуктов

2. Нет сильных приступов голода

3. Желудок привыкает к маленьким порциям и уменьшается

4. Неторопливое, но верное похудение

Читайте также:

БЕЗГЛЮТЕНОВАЯ ДИЕТА
ДЕТОКС-ДИЕТА НА 10 ДНЕЙ

Если вам понравилась статья, поставьте, пожалуйста, "лайк". Еще вы можете подписаться на мой канал и группу ВКОНТАКТЕ.