Как победить вечерний "жор"

13.07.2018

Почему-то самой сытной, калорийной и вредной пищи хочется именно вечером. А, как известно, плотный ужин весьма способствует набору веса. О наиболее эффективных способах сбить аппетит расскажет эта статья.

Фото: weebly.com
Фото: weebly.com

Итак, справиться с вечерним жором поможет:

1. Увеличение числа приемов пищи при уменьшении объема порций

Подробнее о данной системе можно прочитать в статье ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ. Если питаться через каждые 3 часа, то гораздо меньше шансов, что к ужину вас будет мучить сильный голод.

2. Некалорийные перекусы

Если кушать все равно очень хочется, то можно выпить стакан кефира или несладкого чая, либо съесть что-то низкокалорийное, но при этом достаточно объемное. Выручить в этом случае могут семена чиа.

Фото: Pixabay.com
Фото: Pixabay.com

3. Продукты, понижающие аппетит

Считается, что такими свойствами обладает корица, щепотку которой можно добавить в вечерний напиток. Также неплохо справляется с уменьшением аппетита экстракт кукурузных рылец. Для этого нужно принимать жидкий экстракт (продается в аптеке) 3 раза в день по 20 капель. Вместо экстракта можно приготовить следующий напиток:

Напиток для снижения аппетита

3 ст. ложки измельченных кукурузных рылец
1 стакан кипятка

Залить рыльца кипятком. Перелить смесь в термос и оставить на 30 минут. Принимать за полчаса до еды 3 раза в день в течение 2-3 недель по 1 ст. ложке.

4. Отвлекающее занятие

Найдите себе интересное хобби, которым вы будете заниматься по вечерам (например, собирание пазлов, рисование картин по номерам, раскрашивание антистрессовых раскрасок и так далее) и которое будет отвлекать вас от мыслей о еде.

Читайте также:

СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМ СЛАДКОЕЖКАМ
ЛИМОННАЯ ВОДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Если вам понравилась статья, поставьте, пожалуйста, "лайк". Еще вы можете подписаться на мой канал и группу ВКОНТАКТЕ.