Как убрать обвисший живот: 5 советов + 1 простое упражнение

16.07.2018

С проблемой обвисшего живота сталкивается большое количество как женщин, так и мужчин. Более того, встречается это не только у полных, так как данное явление не всегда зависит от лишнего веса.

Фото: theslimco.com
Фото: theslimco.com

Основные причины обвисания живота:

1. Большое количество жира, которое растягивает кожу, заставляя ее обвисать.
2. Резкое похудение.
3. Большой набор веса во время беременности.
4. Слабые мышцы пресса.
5. Возрастные изменения.

Как устранить обвисший живот

1. Если основная проблема в лишнем весе, то прежде необходимо пересмотреть свой рацион. Быстрые монодиеты здесь не помогут - лучше обратить внимание на принципы ДРОБНОГО ПИТАНИЯ.

2. Профессиональный массаж отлично справляется с животом, обвисшим после родов или в результате резкого похудения. Уже после одного курса заметы значительные улучшения - кожа становится более упругой, уменьшается дряблость. Через некоторое время курс процедур желательно повторить.

3. Обертывания (медовые, водорослевые, грязевые) стимулируют кровообращение, улучшают состояние кожи и уменьшают объемы.

Фото:  pbs.twimg.com
Фото: pbs.twimg.com

4. Есть целый комплекс специальных упражнений, направленных на устранение обвисшего живота. Некоторые из них можно найти в этой памятке (картинка сверху).

5. Вращение хула-хупа повышает тонус мышц, стимулирует моторику кишечника и убирает живот. Имейте в виду, что начинать нужно с простого гладкого обруча без массажных шипов, иначе вместо стройной талии вы получите гематомы.

Фото: aliowens.com
Фото: aliowens.com

Простой способ убрать обвисший живот

Самым простым и доступным способом убрать живот являются втягивания. Главное - выполнять их регулярно и правильно.

1. Примите любое удобное положение (можно даже лечь), главное - чтобы спина была прямая.

2. Сделайте глубокий вдох, заполнив грудную клетку воздухом максимально, затем - выдох. На выдохе постепенно втягивайте живот. Тут важно не перепутать - на вдохе живот расслаблен, на выдохе - втянут.

3. Одно втягивание должно длиться около 5-10 секунд.

4. Для начала выполняйте по 20 втягиваний, со временем увеличьте количество втягиваний до 100. Кроме того, можно увеличить количество подходов. Например, сделать 5-6 раз по 100 втягиваний.

5. Длительность одного упражнения может составлять около 10 минут.

Важно! У этого метода имеются противопоказания (грыжи, кишечные и легочные заболевания).

Читайте также:

КАК УБРАТЬ "ВАЛИКИ" НА БОКАХ
КАК УБРАТЬ "УШКИ" С БЕДЕР

Если вам понравилась статья, поставьте, пожалуйста, "лайк". Еще вы можете подписаться на мой канал и группу ВКОНТАКТЕ.