Как встать на мостик? Пошаговый безопасный способ сделать мостик

17 April
642 full reads
40 sec.
973 story viewsUnique page visitors
642 read the story to the endThat's 66% of the total page views
40 seconds — average reading time
Как встать на мостик? Пошаговый безопасный способ сделать мостик

Я подготовила для вас подборку из 3-х видео с помощью которых, вы сможете встать на мостик.

№1 Как встать на мостик безопасно

В этом видео разберем упражнения подводящие к "гимнастическому мостику". Как встать на мостик из положения лежа, который мы все знаем из детства, не такой и безопасный. Можно потянуть связки на лучезапястном, можно встать на голову что тоже не очень приятно,а также от резкого выталкивания вверх можно усугубить проблемные зоны в позвоночнике. Я же вам предлагаю попробовать научиться делать мостик из положения сидя. Этот вариант безопаснее предыдущего, потому что на сам "мостик" вы " встанете" тогда, когда к этому будут готовы все отделы позвоночника, плечевой сустав а так же кисти рук. Всем хорошей практики. Тянитесь с умом и в удовольствие!

№Как сделать мостик гимнастический мостик

В моем видео вы найдете подводящие упражнения для освоения гимнастического мостика. ⠀ ⚠️ Все упражнения можно выполнять только после разогрева спины ⠀ ‼️ Категорически нельзя выполнять упражнения людям с патологией позвоночника.

№Выход из моста на ноги

Упражнение мостик. Видео- инструкция, о том как научиться подниматься из моста на ноги. Рассказываю и показываю, какие мышцы должны в первую очередь работать. Добавляя по одному "шагу" в свою обычную тренировку ,уже совсем скоро вы сможете похвастаться своим умением.

Если вам понравились эти видео, ставьте лайк, обязательно подписывайтесь на мой Ютуб канал. Там всё самое интересное!)

Подписаться