Простые правила здорового образа жизни

Нет времени объяснять, просто начинай делать так сегодня же:

- выброси будильник, научись обходиться без него. Тебе придётся ложиться спать пораньше, так ложись!

- не пропускай завтрак! Омлет с зеленью - идеальный выбор. С кашами поаккуратнее, углеводы с утра, пусть даже и медленные, не всегда на пользу.

- ходи пешком. Не ищи место для парковки поближе к входу. Не вызывай лифт, чтоб подняться на третий этаж. В конце концов, для чего тебе даны ноги?

- если ты - офисный планк... эээ... работник - ты в группе риска! Знаешь, почему у тебя болит спина? Ягодичные мышцы постоянно растянуты, сгибатели бедра постоянно сокращены - привет, мануал. А ведь если ты, каждые 15 минут будешь просто вставать секунд на 10, ты хоть поможешь своей пояснице. Сделаешь это ради неё?

- через каждый час встань и пройдись по коридору. Твои отчёты от этого не станут хуже.
- хватит есть всякую дрянь: полуфабрикаты, фастфуд, сомнительную готовую еду. Готовь дома, из нормальных продуктов.

- не хочешь ходить в тренажерный зал - не ходи. В сети уйма программ для домашних тренировок. Три раза в неделю, по часу - уже неплохо.

- гуляй перед сном. Полчаса вполне достаточно.

- не наедайся перед сном. Ешь за 3 часа (особенно если твоё отражение далеко от идеала).
- выключи телефон, закрой ноутбук, выброси в окно телевизор не менее чем за 2 часа до сна.

- проветри свою спальню. Если тебе не дали отопление - проветри не очень сильно.

- купи плотные шторы. спать надо в темноте.

- если ты ложишься спать после полуночи - ты слабак и гитлер.

- привыкай к определенному режиму дня. Старайся засыпать и просыпаться в одно время, и скоро ты забудешь, как страшный сон, звон будильника по утрам.

Уже через две недели ты заметил, что сил прибавилось, стрессов убавилось, из зеркала уже не смотрит замученный рассказчик из "Бойцовского клуба". И скажи теперь, что оно того не стоило!