4 лайфхака для улучшения сна

Приемы, которые помогут быстро уснуть и крепко спать всю ночь

#1 Темная маска

Организм войдет в режим восстановления и отдыха, если спать в специальной маске для сна

#2 Защита глаз от голубого свечения

От телевизора и смартфона исходит холодный голубой свет, который уничтожает действие гормона мелатонина, тем самым блокируя сигнал в мозг о сне. Желательно отказаться от просмотра перед сном телевизора и чтения новостей в смартфоне, но если этого избежать невозможно, купите очки с линзами, которые защищают от голубого света

#3 Отказ от снотворных

Самостоятельно прописывать себе снотворные средства не рекомендуется, к тому же они исключают фазу быстрого сна, которая необходима для мозга

#4 Прием мелатонина

Препарат принимают внутрь при смене часового пояса и наличии нарушений в гормональной секреции, но исключительно по назначению специалиста. Действие таблеток наступает через 1 -2 часа и сравнимо с сильнейшим антиоксидантом

_____

# Читайте статью: Как быстро заснуть, если бессонница? Не можешь, не хочешь спать? - https://medikym.ru/kak-bystro-usnut/