Секреты похудения в домашних условиях (базовые принципы)

10.03.2018

Давайте делиться знаниями и опытом.

В данной теме предлагаю раскрыть секреты похудения в домашних условиях. 

К примеру, я считаю, что для поддержания нужной формы достаточно соблюдать режим дня, заниматься спортом, правильно питаться и сохранять позитивное настроение.

Секреты похудения в домашних условиях: базовые принципы питания

12 крохотных секретиков наверняка помогут вам в вашем похудении:

  • Утро начинаем со стакана теплой воды.
  • Минимум соли и сахара.
  • Минимизировать распитие чая, кофе (эти напитки задерживают жидкость).
  • Кушать СТРОГО по часам: 5-6 раз в день (настоятельно рекомендую установить будильник).
  • Не кушать за 1-1,5 часа до и после тренировки (для всех, кто планирует худеть от спорта).
  • Пить 2-2,5 литра воды в день (ОБЯЗАТЕЛЬНО).
  • Есть все (даже сладкое, но в маленьких количествах) можно до 12:00.
  • Хлебобулочные изделия и фрукты до 15:00.
  • Никаких углеводов после 18:00.
  • Крахмальные продукты, майонез до 20:00.
  • На ночь не есть хотя бы за 1-2 часа до сна.
  • Делать разгрузочные дни: раз в 7-10 дней!

Секреты похудения в домашних условиях: базовые принципы физической нагрузки

В качестве ориентира можете взять следующие советы:

  • Завтрак: пробежка на 20-40 минут + 30 приседаний + 20 пресса + планка.
  • Ланч: 20 приседаний + 10 отжиманий.
  • Обед: Планка + 8 минутный комплекс на пресс.
  • Полдник: 30 выпадов.
  • Ужин: 30 приседаний + 10 пресса + 15 отжиманий + планка.
  • Поздний ужин: крепкий сон.

 Успешного начала!

Если есть вопросы, смело задавайте в теме "Секреты похудения в домашних условиях" на форуме успешных людей. Делитесь своим опытом! 

P.S. 
P.S. 

Подписывайтесь на наш канал!

И читайте другие наши статьи — план КЛУБА УСПЕШНЫХ ЛЮДЕЙ: статьи про успех, деньги, счастье, любовь, бизнес и т.д.