3 правила, которые помогут меньше волноваться

Порой нам сложно оградить себя от происходящего вокруг, мы переживаем даже по незначительному поводу. Конечно, волнение и стресс неизменно отражаются на нашем настроении и здоровье. Есть 3 правила, которые помогут перестать волноваться и наконец-то начать радоваться жизни.

Рассмотрим каждое подробней.

Правило 1. Откажитесь от чтения новостей в утреннее и вечернее время

Согласитесь, мы слишком зависимы от просмотра новостей в социальных сетях, по телевизору и на страницах любимых печатных изданий. И чаще всего там встречаются далеко не радужные заголовки, которые задают настроение на весь день.

Как правило, знакомимся со свежими новостями мы за завтраком или в вечернее время. А это в корне неправильно. Если хотите меньше волноваться, старайтесь не читать новости с утра и тем более перед отходом ко сну.

Выделите для этого небольшой промежуток после обеда, чтобы у нервной системы было время успокоиться и расслабиться. Помогут и специальные фильтры по темам, ведь некоторые заголовки по-настоящему шокируют. В одной из прошлых статей мы писали о причинах, по которым стоит не читать новости.

Правило 2. Пользуйтесь гаджетами меньше

Нас окружает огромное количество техники: на столе дожидается ноутбук, на работе необходимо пользоваться компьютером, в руках все время смартфон, а в сумке так удобно поместился планшет. Мы просто не оставляем себе шанса на отдых.

А ведь если отмотать время на несколько лет назад, когда еще не было такого обилия техники, придем к интересному выводу: тогда у нас было гораздо больше свободного времени, и сидение в интернете не затягивалось до поздней ночи.

Так что если хотите переживать меньше, устраивайте себе дни отдыха от гаджетов. Допустим, в выходной отключите телефон, закройте ноутбук и отправляйтесь на семейную прогулку. Настроение точно улучшится, обещаем!

Правило 3. Начните мыслить позитивно

Наверняка у вас бывали ситуации, когда весь день не отпускали мысли о каком-то событии, болела голова или просто было плохое настроение. От вас здесь, конечно, ничего не зависело, но вы все равно продолжали об этом переживать, делая себе еще хуже.

Пора научиться поступать иначе и помогать себе, а не усугублять происходящее. Приучите себя мыслить позитивно и не концентрироваться на негативном.

Хороший способ – отвлечься. Погрузиться в работу, сделать то, до чего давно не доходили руки, посмотреть фильм. Во-первых, вы порадуете себя результатом и улучшите настроение, а во-вторых, поможете себе «отпустить» ситуацию и не переживать. Также советуем ознакомиться со статьей про 7 полезных фактов, которые помогут справиться с тревожностью.

Будем вам очень благодарны за лайк и подписку на наш канал!