5 упражнений из пилатеса и йоги для тех, кто хочет сделать пресс идеальным

19.10.2017

Мало кто любит качать пресс, мы имеем ввиду сам процесс. Но вот красивый плоский животик и отсутствие лишнего жира в области талии выглядят очень привлекательно! Так как же сделать так, чтобы и себя не мучить, и желанный рельеф на животе «начертить»? Если стандартные упражнения на пресс кажутся вам слишком скучными, то предлагаем вам попробовать микс из подходов, используемых в занятиях йогой и пилатесом.

Йога и пилатес во многом похожи. Оба вида сочетают в себе упражнения для укрепления тела, развития мышц корпуса, улучшения осанки, баланса и координации тела. Но если пилатес был разработан как система для общего совершенствования тела, то йога (как физические нагрузки) всегда существовала лишь как малая часть объемного учения о единстве силы и духа, гармонии тела с душой. Возможно, именно поэтому упражнения из йоги носят медленный медитативный характер. Пилатес тоже достаточно медленный процесс, позволяющий с помощью максимально атравматичных упражнений укрепить спинные и брюшные мышцы, ведь он изначально был разработан для реабилитации раненых солдат. Таким образом, микс пилатеса и йоги подойдет абсолютно для всех девушек, каким бы не был их уровень физической подготовки.

Относительно результата упражнений, можно сказать одно: ничто не работает так эффективно, как упражнения, которые не скучно выполнять. Для того, чтобы мотивировать себя и задать определенный настрой, сначала подберите фото девушки, пресс которой кажется вам идеальным, и представьте, что вы тоже можете сделать свой животик таким. Смотрите на фото каждый раз, когда возникает желание отлынивать от тренировки. Если вам нужна передышка, дайте себе один день отдыха, но не более. Регулярность очень важна! Чтобы заниматься было веселее, можете включить любимую музыку, а для тех, кто не любит проводить время непродуктивно, отлично подойдет прослушивание аудиокниги.

СМОТРЕТЬ БОЛЬШЕ НОВОСТЕЙ