Рецепт цельнозерновых блинчиков на завтрак

21 August 2017

Рецепт цельнозерновых блинчиков на завтрак

Если идея блинов по утрам вам греет сердце, но времени на традиционные блины у вас нет, или если вы хотите попробовать какие-то более легкие в плане калорий альтернативы, то вот вам рецепт-лайфхак для полноценного завтрака: блинчики с бананом и цельнозерновой мукой.

По вкусу они, конечно, совершенно на мамины не похожи, но зато дают подпидку медленными углеводами, быстро делаются и не калорийны.

Рецепт цельнозерновых блинчиков на завтрак

Время приготовления – 5 минут. Калорий – 228. Жиров – 5г.

Вам понадобятся:

  • 1 банан
  • 2 ст ложки цельнозерновой муки
  • соль на кончике ножа
  • 1 яйцо
  • 1 ч ложка растительного масла для жарки
  • свежие ягоды для подачи (опционально)

Готовить можно не просыпаясь:

Размять банан вилкой до кашицы, добавить муку, размешать, добавить яйцо, размешать до однородного теста.

Разогреть сковороду с антипригарным покрытием, кулинарной кистью или половиной картофелины смазать ее растительным маслом. Выложить ложкой три больших оладушка/блинчика. Жарить примерно 2 минуты, аккуратно перевернуть, подержать еще минуту.

Выложить на тарелку, полить медом (кленовым сиропом, или  арахисовым маслом), украсить фруктами, налить себе вкусный чай и съесть!

СМОТРЕТЬ БОЛЬШЕ НОВОСТЕЙ