Пассивный фитнес

06.04.2018

Почему - то у большинства женщин складывается такое мнение : для того, чтобы быть стройной и красивой, необходимо истязать организм жёсткими диетами, посещать тренажёрные залы и фитнесс - центры. Конечно, удаётся подобное немногим, так как лишние килограммы уходят месяцами и годами , а терпения хватает, ну максимум на неделю. Отказать себе съесть кусочек торта или бутерброд с копчёной колбасой и считать калории на продуктах, уподобляется ежедневной пытке. Да и не каждая женщина может себе выделить пару часов для занятий в зале, ведь дома муж , дети , готовка, стирка, уборка и ещё масса дел.

Выход из сложившейся ситуации всегда есть, идея заключается в том, что где бы вы ни находились – дома, в офисе , на улице - незаметно для окружающих выполняйте неприхотливые и не утомляющие упражнения. Дело в том, что небольшие физические усилия в течение всего дня эквивалентны времени, проведённом на занятиях в тренажёрных залах. Регулярное их выполнение - залог того , что упражнения войдут в привычку и при этом вам не придётся отказываться от любимых блюд, и при этом сэкономите массу времени.

Ходите побольше пешком и не пользуйтесь лифтом, если до вашей работы невозможно добраться без транспорта, то сидя, периодически напрягайте мышцы живота, то же самое можно проделывать и на рабочем месте. Если вы находитесь дома и занимаетесь делами по хозяйству, время от времени приседайте для укрепления бёдер и ягодичных мышц. В ванной комнате - чистите зубы, занимаетесь макияжем - попробуйте делать это слегка привставая на пальцы ног и у вас будут развиваться икроножные мышцы. За завтраком, обедом или ужином периодически приподнимайте ноги, чтобы они были ровными в коленях, лучше, конечно, когда рядом никого нет.

Постарайтесь все время немного тянуться вверх, когда, например, укладываете вещи в шкаф - это поможет работе мышц спины и укреплению позвоночника, то же самое касается и стирки белья, делайте струнки для их вывешивания таким образом, чтобы вы могли дотянуться до них, привстав на цыпочки. Часами разговариваете по телефону с подругой? Заодно выполняйте упражнение - займите устойчивое положение и приподнимите одну ногу чуточку вбок, делайте ею круговые движения, сначала по часовой стрелке, потом против.

Утомились? Смените ногу и проделывайте эти же движения, но уже с другой ногой. Это неприхотливое упражнение укрепляет тазобедренные мышцы и заодно сгоняет с ягодиц лишние жировые отложения. Прилегли почитать журнал или посмотреть телевизор - периодически приподнимайте и опускайте ноги, эти движения помогут избавиться от животика.

Выполняя упражнения - «минутки» ежедневно, вы сами сможете придумать свой индивидуальный комплекс физических занятий в различных бытовых или офисных ситуациях. И через пару месяцев вы с радостью заметите как постройнели , при том, что успевали выполнять все свои дела по дому и на работе.