Самые эффективные упражнения от целлюлита

Эффективные упражнения помогут победить целлюлит.
Если спросить любую женщину, что больше всего не устраивает в ее фигуре, она, скорее всего, ответит: «Целлюлит». Причем, он бывает и у тех, у кого есть проблемы с лишним весом, и у худеньких девушек. Может он возникнуть и в молодом возрасте, так что от этого «вредителя фигуры» не застрахован никто. Пожалуй, если только родиться мужчиной… Дело в том, что мужчинам такая неприятность не присуща, и объясняется сей факт очень просто. Ученые считают, что причиной его появления является избыток женского гормона – эстрогена, которого у мужчин нет. Вообще-то он дарит представительницам прекрасной половины человечества молодость и красоту, делает их женственными, но, вместе с тем, способствует проявлению целлюлита.

Так ли страшен целлюлит?
Что же он из себя представляет? Это скопление воды, токсинов и жировых клеток, расположенные на теле в определенных местах. Его «любимые» места – бедра, живот, ягодицы. Иногда он появляется и на руках, доставляя много неприятных минут женщине, которая стесняется летом надеть открытое платье и не знает, как справиться с данной проблемой.

Кроме воздействия женского гормона причинами появления целлюлита считают лишний вес, малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Поэтому, если вы решили, что пришла пора избавиться от целлюлита, то нужно бороться с ним в комплексе, задействовав весь арсенал средств. Многие жалуются на то, что их усилия по борьбе с «врагом идеальной фигуры» не приводят к победе над этим самым врагом. Значит, они что-то делают неправильно. Например, пытаются решить проблему с помощью одной только диеты и специальных кремов. Не стоит забывать о том, что специальные упражнения быстрее помогут вам избавиться от целлюлита, особенно, если вы совместите их с правильным питанием и уходом за телом.

Эффективные упражнения в борьбе с целлюлитом
Специальные упражнения помогут улучшить кровообращение, сделают ваши мышцы крепче и рельефнее, помогут избавиться от лишних килограммов и подарят коже гладкость и упругость, так как улучшат обмен веществ в ней.
Не все виды спорта подойдут при борьбе с этим коварным врагом. Теннис, аэробика и волейбол – не будут столь эффективными, как хотелось бы. Хорошо бы заняться плаванием, бодифлексом, пилатесом. Пойдет на пользу и езда на велосипеде.

Комплекс упражнений против целлюлита

• Лечь на спину, ноги согнуть в коленях и поставить на ширине плеч. Поднять таз, одновременно напрягая ягодицы. Упражнение нужно повторить не менее 15 раз. Чтобы эффект был выше, в тот момент, когда вы поднимаете таз, нужно поочередно выпрямлять правую и левую ноги.

• Встать на колени, руками упереться в пол. Затем поочередно отводить в сторону под прямым углом правую (в правую сторону) и левую (в левую сторону) ноги. Упражнение нужно повторить 15-20 раз.

• Исходное положение, как и в предыдущем упражнении, затем нужно опуститься на локти. Ногу надо поднимать назад и вверх, ненадолго фиксируя положение, когда нога будет на высоте. Упражнение нужно повторить 15-20 раз для каждой ноги.

• Хорошо делать выпады поочередно правой и левой ногой назад и вперед. Упражнение не легкое, но очень эффективное.

• Лечь на живот и приподнимать одновременно верхнюю часть тела с вытянутыми вперед руками и прямые ноги, на несколько секунд задерживаться в положении «наверху». Повторить 15 раз.

• Для следующего упражнения нужны гантели весом 3 или 5 килограммов, в зависимости от вашей физической подготовки. С гантелями в руках нужно приседать до полной параллели с полом, при этом сгибая колени и отводя назад таз. В приседе нужно немного задержаться. Рекомендуется повторить 15 раз. Это упражнение активно используют звезды кино и эстрады, какие у них фигуры, можно наблюдать в глянцевых журналах.

В качестве кардионагрузки подойдет бег на месте или прыжки через скакалку. Выполнять такие упражнения надо в течение 10-15 минут в начале тренировки. К тому же, это эффективные упражнения для разогревания организма.

Не забывайте о том, что любые занятия спортом надо начинать постепенно, рекомендуемое число повторов надо выполнять, когда вы уже позанимаетесь некоторое время. Начинать следует с 3-5 повторов каждого этапа, постепенно доводя количество движений до оптимальных цифр.

Не стоит забывать о специальных кремах, их можно наносить на тело непосредственно перед занятиями, так увеличивается их эффект. После занятий спортом примите душ и помассируйте специальной массажной щеткой проблемные зоны, такой массаж можно производить каждый день.
В домашних условиях можно избавиться от целлюлита, главное, применить правильную стратегию в борьбе с ним.