Циклическая (ротационная) диета

Диета, достойная вашего внимания.

Циклическая система питания или ротационная диета состоит, как вы поняли, из циклов, в течение которых происходит ограничение в питании.

Такой метод сбросить лишний вес, является наиболее простым с точки зрения психологии и вкусовых пристрастий.

Расскажу суть диеты, которая предполагает потерю жира -8кг за первые 5 дней.

И от 10кг по её окончании.

5 дней следует питаться пищей, состоящей в основном из белка и небольшого количества жира. Углеводы, в эту пятидневку, сокращаются значительно.

От отсутствия в еде углеводов - жир начинает интенсивно сжигаться.

Однако, организм (тело) входит в стресс и начинает замедлять свой обмен веществ, тело думает, что случилась нехватка пищи.

В этот период застоя метаболизма, мы чувствуем сильнейшую усталоть и раздражительность.

Тогда то и наступает следующий цикл - из 2ух или 3-х дней, когда человек начинает есть пищу, богатую углеводами.

Вот и получается, 5-ть дней «голодного пайка» и 2-3 дня «глобального пищевого праздника». Потом все повторяется заново.

Многим, людям диета напомнит известую диету Дюкана.

Но при цикличном (ротационном) способе худеть мы придерживаемся "американских горок" до момента сброса лишнего веса вашей нормы.

Здесь, имеет значение какие углеводы мы будем есть в углеводные дни: быстрые, либо медленные.

Если мучное, сладости, фрукты, злаковые культуры - это быстрые.

А овощи - это медленные, они состоят из клетчатки и микроэлементов.

В идеале при циклической диете употреблять оба вида углеводов в углеводный день, но с упором на овощи и фрукты.

Не жалейте этой информации - делитесь статьей с друзьями в соц.сети, и поставьте "пальчик вверх", если было интересно.Подпишитесь на наш канал