Фитнес диета на 20 дней: Меню для похудения, тонуса и стройности тела

17 September 2018

При фитнес диете, предполагается, что человек занимается физической нагрузкой и должен получать ту пищу, которая питает всё тело, но и не откладывается жиром в проблемных зонах.

Но фитнес-меню, можно придерживаться и в обычной жизни, при условии небольшой нагрузки.

Достаточно выбрать комплекс упражнений, который подойдет именно вам.

Нетренированное тело может начать с легких пробежек, дыхательной гимнастики, прогулок или сканди-ходьбы.

В то время, как человек, который минимум 2 раза в неделю проводит тренировки над своим телом, может сделать нагрузку более интенсивной для скорого достижения результата.

Я бы советовала выполнять короткую, но интенсивную тренировку на все группы мышц. и если вы не умеете контролировать свое тело во время выполнения какого-либо вида упражнений, то обратиться к тренеру.

Достаточно пары занятий, чтобы изучить свои ошибки, ведь, порой бывает, что элементарные выпады и приседы мы выполням неверно и только мешаем своему результату.

диета для похудения, как похудеть, я худею, на диете
диета для похудения, как похудеть, я худею, на диете

Фитнес диета на 20 дней: Меню для похудения, тонуса и стройности тела

С первого и по 6-й день едим 4-5 раз за сутки без ночных приемов пищи. Вся пища, является вареной, пареной, либо гриль. Овощи и фрукты - в свежем (сыром ) виде.

Продукты: мясо птиц, постное нежирное красное мясо и морепродукты, авокадо, молочные продукты, сыры, яйца, зелень и овощи, фрукты и ягоды, цельнозерновой хлеб.

НЕ есть:

консервы, полуфабрикаты, мучное, сладкое и сахаросодержащее (выпечка и конфеты), газировка.

7-й день - очищающий. В этот день разрешены кефир и яблоки/груши до насыщения.

фитнес диета, как сбросить вес
фитнес диета, как сбросить вес

С 8-го по 19-й день - продукты из первой шестидневки.

Последний 20-й день - очищающий и завершающий похудение, мягким детоксом от оставшихся шлаков.

В этот день разрешено 3 яблока, 2 огурца, 200 грамм нежирного мяса птицы и зеленый чай без ограничений.

Диета, предполагает интенсивную потерю веса с наибольшим скачком отвеса в первые и очищающие дни. Можно сбросить до 13кг за период без возврата лишних кило.

Пожалуйста, поддержите автора - поставьте "пальчик вверх"
Понравилась статья? Подпишитесь на наш канал.