Худые и красивые ноги за 2 недели, благодаря растяжке с полотенцем

Если, помимо основного похудения на режиме или диете, вы мечтаете подтянуть ноги, придав им ровность и упругость. То лучшее решение - это растяжка.

Мы расслабляем мышцы, глубоко дышим и запускам похудение.

Обычно, растяжку рекомендуют перед тренировкой и после нее, в качестве разминки и заминки. Мышцы, после упражнений не будут болеть, напрягаться, а скажут только "спасибо".

Для ног есть эффективный и доступный вариант, при котором невозможно "перетянуть" мышцы - это упражнение с обычным длинным полотенцем. Ноги принимают воздушное положение, тянутся мышечные зоны, лимфа активно дает отток. Это упражнение мгновенно издавляет от отечности.

Если с утра сапоги не застегиваются, а лицо выглядит одутловатым, минута с полотенцем снимет отек.

Худые и красивые ноги за 2 недели, благодаря растяжке с полотенцем

Растяжку для похудения в массы, продвигала - Киока Вада.

Она разработала тренировку с полотенцем на 2 недели, за этот период появляется видимый результат.

Киока - инструктор по пилатесу, автор книг, которые к сожалению доступны лишь в Японии через Амазон.

Также некоторые рекомендации по растяжке рук, ног, похудения в проблемных зонах есть в видео роликах, кто ищет, тот - найдет!

✔ Для начала расслабьте ноги, лежа. Сверните полотенце, чтобы оно стало длинным жгутом, возьмитесь за его края, а середину захватите ногой.

первая позиция упражнения
первая позиция упражнения

✔ Тяните полотенце, вытягивая ногу. Не помогайте руками, держите их в одном положении.

✔ Сделайте пять медленных вдохов и расслабьте хватку.

✔ Снова жестко удерживая оба конца полотенца двумя руками, вытяните ногу к потолку.

вторая позиция упражнения
вторая позиция упражнения

✔ Сделайте круг подошвой в воздухе, поверните ноги внутрь от бедра, затем поверните наружу, повторите повороты по 5 раз каждый.

✔ Затем начните сначала упражнение для другой ноги.

третья позиция упражнения
третья позиция упражнения

Как видите, все просто!

Пальчик вверх, если упражнение заинтересовало и Вы бы хотели узнать и другие идеи от Японских мастеров омоложения и красоты, а может быть кого-то еще.
Подписывайтесь, читайте наш канал, впереди много интересного!