Как похудеть без голода и срывов в питании: 8 советов на каждый день

Не редко, срывы с диеты происходят не из-за желания человека, перекусить, а из-за голода.

Ведь диета - это, прежде всего, ограничение в пище, в её калорийности и разнообразии.

Организм, получает сигнал ограничение и начинает с ним бороться, даже если ограничение и вполне питательная вкусная диета.

Наши простые 8 советов на каждый день, подскажут, как похудеть без голода и срывов в питании:

1. Определиться на диете: истинный ли вы испытываете голод?

Для этого достаточно выпить чуть-теплой воды 150-170 мл. Подождать 15 минут.

Чаще, мы просто хотим пить, а не кушать и путаем это желание.

2. В каждый прием пищи есть овощи, особенно зеленые.

Всё просто: из-за клетчатки в их составе. Природная клетчатка увеличивается в желудке и создает ощущение насыщения.

3. Не пропускайте завтрак.

А сделайте его самым разнообразным и плотным из приемов пищи за день.

4. Заведите тарелку поменьше.

Смените привычную тарелку на более компактную, чтобы визуально уменьшать свою порцию без чувства пустой тарелки.

5. Разрешите себе "сладкий кусочек".

Если вы решили съесть продукт, который к диете и правильному питанию отношение не имеет, то съешьте его после основного приема пищи.

Так, Вы не пойдете за добавкой и может даже съешьте меньше, чем планировали недиетического продукта.

Не делайте сладкие праздники каждый день - 1-2 раза в неделю не больше.

6. Не приступайте к трапезе до тренировки тела и после нее хотя бы 45 минут.

А вот выпить жидкость в виде чистой воды - обязательно.

7. Уменьшите количество потребляемой соли, зато чуть увеличьте специи.

Специи - отличный жиросжигатель и катализатор метаболизма. Специи добавят вкуса к пресной диетической еде.

8. Не пропускайте перекусы, 2 маленьких приема пищи между основными.

Отдайте предпочтение орехам, ягодам, фруктам и овощам.

🍴📍Вот и всё, как Вы видете, начать питаться правильно под силу каждому. 🍴📍

Всем прекрасных версий себя!

Пожалуйста, поддержите автора - поставьте "пальчик вверх"
Понравилась статья? Подпишитесь на наш канал.