Китайская гимнастика для похудения "Цигун": 15 минут в день для стройности

Продолжаем, знакомиться к восточными комплексами легких и недолгих по времени выполнения гимнастик для похудения.

Возможно, вам будут интересны и другие техники:
"5 тибетцев"
Как Японцы убирают свисающий живот и бока, благодаря 5 минутной гимнастике с полотенцем
Японская гимнастика Макко-Хо

Гимнастика под громким названием "Цигун" пришла к нам из Древнего Китая.

Это дыхательный комплекс для вашего организма, чтобы зарядить его энергией, произвести очищение и жиросжигание от дыхания, цыгун помогает сохранять молодость кожи и тела.

цигун для похудения
цигун для похудения

Он, не требует навыков, ознакомление с техникой дыхательных упражнений приходит в процессе.

Комплекс - отличный помощник для занятых и нетренированных людей. Для тех, кому сложно или нельзя придерживаться диеты и выполнять сложные физические нагрузки.

Основной уклон упражнений - это глубокое и спокойное дыхание. А уже потом - поза.

Китайская гимнастика для похудения: 15 минут в день для стройности

Всего 3 упражнения.

1.Лотос

Садимся на пол и ноги под себя.

Ваши руки находятся перед собой верх ладонями. Дышим пару минут ровно и глубоко в обычном темпе.

Далее три минуты будем дышать так:глубоко - вдох и на выдохе - расслабляем тело, словно оно повисло.

2.Волна
Лежим на спине, согните ноги под прямоугольным углом, Ладони: правая - на грудь, левая - на живот.

Вдох - расправьте грудь и осанку и втяните животик, на выдохе - наоборот. 5 минут.

3.Лягушонок

Потребуется обычный столовый стульчик. Сядьте на стул, разведите колени на ширину ваших плеч.

Теперь одна рука принимает положение кулака, а другая резко его обхватывает. Локти опускаются на колени. Раслабьтесь и медленно дышите 2 минуты.

После, глубоко вдыхайте носом и выдыхайте громко через рот, опустошая животик и лёгкие от воздуха. Время-3мин.

Не жалейте этой информации - делитесь статьей с друзьями в соц.сети, и поставьте "пальчик вверх", если было интересно.Подпишитесь на наш канал.