Метаболическая мини-тренировка для похудения в домашних условиях

Среди разнообразия тренировок, главный критерий эффективности -это подобрать комплекс, который будет не слишком сложен, но после которого тело чувствует полученную нагрузку.

Популярностью пользуется - метаболическая тренировка для прокачки всего тела за короткий временной промежуток и быстрый темп. Так происходит активное жиросжигание, организм поглощает больше кислорода и активизирует метаболизм - обменные процессы в теле.

источник иллюстрации: favim.com
источник иллюстрации: favim.com

Метаболические упражнения подходят любому* уровню физической подготовки и дают преимущества:

  • Быстрая потеря веса;
  • Недлительные занятия;
  • Рельефное тело без потери мышц;
  • Улучшение обмена веществ;
  • Эмоциональная разгрузка (крепкий сон и снижение стрессовых ситуаций).
*Для занятий спортом, как дома, так и в зале, оцените свои возможности и уровень здоровья. При любых сомнениях, консультируйтесь с профессионалами.
источник иллюстрации: favim.com
источник иллюстрации: favim.com

Метаболическая мини-тренировка для похудения в домашних условиях

1) Приседания с прямой спиной;

2) Отжимания (если сложно от пола, то делать с колен);

3) Планка - универсальное упражнение для всех мышц тела и общего тонуса;

4) Скручивания для прокачки косых мышц пресса.

источник иллюстрации: favim.com
источник иллюстрации: favim.com

Упражнения идут один за другим с перерывом в 20-30 секунд. В это время выпейте пару глотков воды.

Начинать с одного круга и перерыва в два дня, затем увеличивать количество кругов до трёх и заниматься ежедневно.

При выполнении метаболической гимнастики, не стоит забывать про питание с ограничением сахара и консервантов, а также другие привычки здоровых людей.

Об этом и многом другом на нашем канале, присоединяйтесь и ставьте "палец вверх". Спасибо!