Мой опыт: Кефир перед сном при недиетическом питании

Здравствуйте,

Однажды, я проводила мини-эксперимент с солью, а точнее её исключением из своего рациона. Такой опыт мне понравился, он дал свои плоды.

Если интересно, то я описывала расставание с солью в этой статье: Отказалась от соли в питании

А теперь, спешу поделиться своим результатом от такой знакомой процедуры для похудения и пищеварения, как питье Кефира перед сном.

кефир перед сном для стройности
кефир перед сном для стройности

При этом, кефир я пила при недиетическом питании и сам напиток имел жирность - 3,2%.

Но мой рацион - это, в основном, натуральная пища, с минимумом термообработки. Я редко жарю, а больше люблю мультиварку или свежий вкус продуктов.

Стараюсь изучать состав готовых блюд из магазина для питания всей своей семьи.

Вообщем, как и любая любящая жена и хорошая мама, ответственно подхожу к кухонному вопросу.

кефир на поздний ужин
кефир на поздний ужин

Знания основ "Здорового образа Жизни" и "правильного питания", прочно отложились в моём мозгу и я понимаю, что полнота - это когда, ты малоактивен, налегаешь на сладкое и мучные изделия низшего качества.

Но вот пришедшая - осень, стимулирует организм откладывать жиры про запас, двигаться хочется уже меньше, а есть больше.

Начались периоды вечерних посиделок с чашкой чая. А к чаю, всегда охота прихватить печенье.

Так, поздние чаепития я заменила на кефир. В количестве обычного граненного стакана.

стакан кефира для пищеварения
стакан кефира для пищеварения

Итак, мои наблюдения и мой опыт от кефирных дней:

1) Стакан кефира за час до сна прекрасно насыщает и не позволяет поймать себя у холодильника, в момент, когда все разошлись спать.

2) Сон достаточно крепкий, живот во время сна не урчит, но почему-то чувствуется, что он работает. Наверное, обмен веществ ускоряется.

3) Кальций, в составе качественного и свежего кефира, может усваиваться только ночью.

4) Есть в кефирном напитке и вещество - триптофан, успокаивающее нервишки, помогает засуть без тревог.

5) К утру, организм быстрее избавляется от отложений и шлаков естественным путём :)

6) Иммунитет у меня нормальный (я слежу за здоровьем постоянно), но с кефиром я пока не подвергалась простуде, в отличие от своих коллег в этот период.

кефирный коктейль
кефирный коктейль

Нашла и минусы от такой "ночной диеты":

1) Аминокислота из кефира, стимулирует желудочный сок всю ночь, на утро аппетит - зверский.

Но я люблю плотные завтраки, они помогут не переедать в течение дня, перехватывая что попало.

2) Сложно купить качественный кефир.

Порой, даже свежий в магазине или перед отгрузкой кефир, хранят неподобающим образом. Лучше изготавливать кефир самому.

Подписывайтесь на наш канал, я обязательно напишу рецепты, как сготовить кефир дома вкусно и быстро.

3) Мочегонное действие, приходилось "бежать по делам" и в ночи.

4) Повышает кислотность.

5) Имеет пусть малую, но долю холестерина в составе.

Для кого-то могут быть важны эти факты.

для плоского живота
для плоского живота

Удалось ли мне похудеть, выпивая кисломолочный напиток ежедневно?

Что ж, на кефире перед сном сложно потерять вес, но если не переедать в течение дня и хотя бы мало, но двигаться, то сброс веса будет очевиден.

При этом для плоского животика, кефир - прекрасный помощник, выводящий шлаки.

Если было интересно прочесть эту статью, поддержите, поставьте "Палец вверх".
Подписывайтесь, делитесь с друзьями в соц.сетях, не теряйтесь!