Похудение после 45 лет: советы для женщин на каждый день

30 June 2018

Многие медиа, касаясь вопроса похудения рассказывают о диетах для юных девушек, а что было делать мне, женщине за 45?

Все монодиеты на одной гречке или супчике в моем случае не работали. У женщины с возрастом метаболизм замедляется самостоятельно, ткани тела становятся менее износостойкими. Все это приводит к возрастным изменениям, так появляется лишний вес, отеки, складки жира в проблемных зонах и мн.другое.

Я мириться со старением не хотела! Я могу еще горы свернуть, мне надо было лишь подобрать питание и нагрузку для организма, чтобы войти в тонус и шикарно выглядеть. Я уверена, что мой рацион под силу многим женщинам 45+

Мой опыт : похудение после 45 лет: Я похудела на 22 кг

Советы для женщин на каждый день

Утро, и собственно, как и любой прием пищи начинайте с воды!

Иногда я пила стакан коктейля для похудения

Завтрак должен быть полноценным и плотненьким. Тут подойдут омлеты и злаковые кашки, не бойтесь добавлять сливочное масло и есть многозерновой хлеб. С утра организму взрослой женщины углеводы необходимы.

В обед по возможности есть суп, затем второе, это должны быть белки (мясо, рыба, творог) и гарнир. Порция должна быть чуть меньше вашего обеда до похудения.

Ужин, лучше готовить салат из свежих овощей или готовить их на пару, гриле. Такж вновь белок.

Перекусывать между приемами пищи исключительно полезными продуктами, фруктами ягодами, орехами или овощами.

похудеть после 45 лет
похудеть после 45 лет

Последний прием пищи кисломолочный продукт и яблоко за 1,5 часа до сна.

Я занялась скандинавской ходьбой, и вообще спорту предпочитаю прогулки на свежем воздухе. Купила себе шагомер и хожу по 8000 шагов в день.

Вот так я и сбросила жир и лишние килограммы и приобрела здоровье.

Понравился мой рассказ?
Ставьте пальчик вверх.
Подписывайтесь на наш канал о здоровом похудении