Порционная низкокалорийная диета для похудения на 21 день

Низкокалорийная диета для комфортного, но эффективного похудения, названная "порционной" чем-то похожа на популярную систему дробного питания.

Суть обеих диет в том, что следует питаться в определенный промежуток времени и небольшими порциями.

Только, порционная диета, требует точности в измерениях количества пищи, но и здесь можно обойтись без кухонных весов, применив несколько хитростей:

- Покупать весовые продукты (йогурты, яблоки и другие овощи и фрукты взвешивать по порциям прямо за прилавком.

- Пользоваться таблицей объема на вес продукта.

Темп диеты - умеренный и длится 21 день.

За этот период в неделю уходит до 7кг веса, объемы снижаются, хорошо пропадает свисающий животик и бока.

порционная диета, дробное питание
порционная диета, дробное питание

Порционная низкокалорийная диета для похудения на 21 день.

- Один прием пищи равен 200 грамм.

- Пить стакан чистой воды за 35 минут до пищи и через 45 после её приема;

- Едим каждые 3 часа;

- Но не едим на ночь.

диета для похудения, -21кг
диета для похудения, -21кг

Пример меню на день:

С утра чай с лимоном и 200 грамм творога, Перекус - 1 фрукт весом не более 200 грамм (банан), Обед - 200 мл бульона с кусочками курицы и вермишелью с гренками, Полдник - 200 мл овощного сока, Ужин - 200 грамм курицы гарниром из гречи (200 грам), поздний ужин - 200 мл кефира.

Пожалуйста, поддержите автора - поставьте "пальчик вверх"
Понравилась статья? Подпишитесь на наш канал.