Сознательное похудение без затрат и ограничений: Метод Роберта Шварца

С какими трудностями сталкивается обычный человек, начиная придерживаться диеты?

  • Ограничение приемов и объемов пищи;
  • Продукты в меню, которые не нравятся;
  • Необходимость тренировок и физической активности, которые ведут к усилению аппетита;
  • Проблемы со сном и нервозность.
коллаж канала ladyFIT
коллаж канала ladyFIT

Отказ от одной привычной конфеты с вечерним чаепитием может привести к резкому набору веса. А все потому, что организм испытывает стресс от психологических запретов.

Сможет ли даже самая популярная и результативная диета в таком случае быть успешной?

- Я думаю нет.

Поэтому начинать надо в первую очередь с себя. Так считает и автор книги "Диеты не работают" - Роберт Шварц.

Шварц прежде всего психолог, а уже потом нутрициолог - специалист по питанию. Так и советы, построения меню для достижения стройности, он дает в основном психологические, но они работают.

коллаж канала ladyFIT
коллаж канала ladyFIT

Сознательное похудение без затрат и ограничений: Метод Роберта Шварца

Покупать привычные продукты

Не позволять маркетингу играть с вами. Диетические продукты и те, что ведут к монопитанию и ограничениям все равно перестанут устраивать и лишний вес наберется.

Поэтому едим все, что любили есть прежде, но с умом.

Осознанно отнестись к чувству голода

Быть может организм хочет жидкости, или просто увидел красивую порцию и сподвигся на прием пищи?

Ждите характерного сигнала к еде, который поступает из желудка, а не из головы.

Многие, даже на белковых диетах, где можно есть мясо БЕЗ ограничений умудряются объедаться и полнеть.

Есть медленно

При методике Шварца, человек не ограничивает любимые блюда, то стоит насладиться каждым кусочком. Тщательно жуя, выделяя на питание время без книг, смартфона и телевизора.

коллаж канала ladyFIT
коллаж канала ladyFIT

Во время заканчивать прием пищи

Спрашивать себя во время еды:

- Не наелись ли вы?

Прислушиваться к сигналам пищевода, не допускать и малейших признаков переедания.

Тело научится есть малыми порциями и наедаться, что великолепно скажется на фигуре и здоровье.

А если психологические установки и доводы в пользу осознанного питания не работают, можно почитать книги Шварца.

коллаж канала ladyFIT
коллаж канала ladyFIT

На русский язык переведены две и они доступны во всемирной сети.

Таков секрет худых людей - свобода от диет и перееданий!

Читайте наш онлайн-журнал для стройнеющих, просто подписавшись на ladyFIT.
Поддержите эту статью - "Пальчик вверх" . Спасибо!