Сытная диета с молокочаем: активное похудение и полный рацион на 14 дней

Молокочай - это заваренные крупные, отборные листья Цейлонского чая (черного или зеленого) с добавлением 30-60 мл молока в готовую чашку с напитком.

У молокочая есть три полезных свойства, которые станут лучшими помощниками на любой диете:

  • ☕️ Сытность;
  • ☕️ Мочегонный и противоотечный эффект;
  • ☕️ Бодрость.

Поэтому, чтобы похудение на 14 дней, представленного ниже меню, было активное и результативное, я включила употребление чайно-молочного напитка.

Сытная диета с молокочаем и полный рацион на две недели

Все дни представляют из себя разгрузочные + насыщаемые, чередование белков, наличие необходимых для человека жиров.

Пить больше ЧИСТОЙ ВОДЫ.

В любой из дней можно добавить одно вареное яичко и одно зеленое яблоко, а также две чашки молокочая и стаканчик кефира или простокваши.

День 1

Этот день - период вхождения в диету, он будет наиболее простым по пище. На день распределить по своему усмотрению:

Три чашки молокочая, три яблока зеленого цвета и стакан кефира.
День 2

+ 0,5 кг творога.

День 3

+ Тушеная капуста (добавить 2 шт. картофеля) с зеленью, лук и чеснок. Распределить на 2-3 приема пищи, в порцию - льняное или оливковое мало.

День 4

+ 0,5 кг вареного или на пару мяса из говядины/птицы (можно белой рыбы), делим пищу на равные приемы.

День 5

+ 0,5 кг творога, салат на два приема из свежих овощей и масла.

День 6

+ 0,5 кг сметаны, сыр - 100 грамм, лесные ягоды или фрукты кислых сортов - не ограниченно.

День 7

+ орехи/сухофрукты - по горсточке в два приема.

День 8

+ рыба/говядина и т.п. - 0,3 кг.

День 9

+ 0,5 кг вареного мяса/рыбы.

День 10

+ сметана - 0,5 кг., горсть орехов и ягод.

День 11

+ 70 гр. сыра, овсяные хлопья - 45гр. в сухом виде (варим на воде).

День 12

+ 0,5 кг. субпродуктов или рыбки, овощи и зелень (свежие).

День 13
+ Зелень/овощи, яблоки и кефир - до насыщения.
День 14

Выход из диеты не покажется голодным, ведь организм уже адаптировался есть меньше, но сытно.

К продуктам каждого дня добавить лишь +1 л минеральной воды (можно без газа).

Диета не требует интенсивных хлопот на кухне, приготовить блюда лешко и быстро, если постные продукты кажутся не вкусными, то добавить минимум специй и солей.

Продукты подобраны наиболее простыми для усвоения и действуют, как очистители - выводят зашлакованные скопления из организма. Обилие жидкости стимулирует клеточный обмен, расшепление жиров.

Диета представлена для ознакомления. Наиболее быстрые результаты приносят спорт и правильное питание, которое следует выбирать, исходя из личных параметров.
Поддержите канал - "пальчик вверх" 👍 и искреннее спасибо Вам, читатели!