Трёхдневное овсяное меню: Действенная диета, которая улучшает фигуру и ЖКТ

О пользе овсянки, буквально кричат на каждом углу. Диетологи, адепты правильного питания и те, кто попробовал овсяную кашу по утрам, не могли не заметить её свойств: очищение кожи и регуляция кишечника. Организм работает, как "по часам". А сытость, от овсяного утра, легко длится до обеда.

Видимо, следуя ощущениям и ряду полезных свойств от овсяной крупы, и появилась экспресс-диета, составляющая трёхдневное овсяное меню.

овсяная диета, Источник фото сайт pinterest.com
овсяная диета, Источник фото сайт pinterest.com

Действенная диета, которая улучшает фигуру и ЖКТ

Злак - овёс, содержит углеводы, которые составляют как клетчатку, так и тяжелоперевариеваемые - сложные. Но сложные углеводы, необходимы для человека. Это источник минералов и витамин, ретинола.

Овсянка, условно делится на крахмал и клетчатку.

Клетчатка - "скраб" для ЖКТ, а крахмал - "мягкое одеяло", которое обволакивает пищевод и помогает восстановиться после очищения.

овсяная диета, Источник фото сайт pinterest.com
овсяная диета, Источник фото сайт pinterest.com

Меню питания на 3 дня с овсянкой

Как готовить овсянку для диеты - это ваш выбор, но знайте, что лучшая крупа - это та, что требует варки.

Утро овсянка в количестве пол стакана на воде, можно ягоды или мед с орехами. Кофе или чай с молоком.

Второй завтрак: Зеленый чай с лимоном.

Обед: Половина стакана хлопьев на молоке.

Полдник: Апельсин, манадарин или половинка грейпфрукта. Чай с мятой.

Ужин: Четверть стакана овсяных хлопьев на молоке или воде, с изюмом (2 стол.ложечки). Чай каркаде или клюквенный натуральный морс.

За пару часов до сна: Стакан нежирного йогурта, кефира, ряженки.

овсяная диета, Источник фото сайт pinterest.com
овсяная диета, Источник фото сайт pinterest.com
Результаты

Не частите с подобными диетами, иначе организм адаптируется и уже не будет реагировать на ваше меню.

Диета, как и любая система для стройности требует выдержки. Если учесть индивидуальные особенности, то точно следуя овсяной диете, вероятно сбросить от -4 до -6кг веса. В основном спадет живот, вес вес уходит за счет расшлакованности ЖКТ.

Поставьте "палец вверх", если статья была интересна.
Подписывайтесь, у нас еще много интересных материалов. Спасибо!