Упражнение "Человек с коромыслом" для малоактивных людей, чтобы восстановить осанку и стройность

Столь легкое упражнение, на самом деле очень действенно, ведь оно подходит даже для малоактивных категорий людей и справиться с ним может даже ребенок.

А вот польза от тренировки с довольно забавным названием - "Человек с коромыслом" велика.

С ним можно восстановить осанку, а регулярность занятия, снимет тяжесть со спины, которая обычно ощущается в конце рабочего дня.

Мы, зачастую, носим тяжелые пакеты и сумки, не подозревая какое неудобство в это время испытывает наше тело. Неправильная нагрузка и распределение тяжести искривляет спину, зажимает нервы, и растит "холку" на спине в районе шеи.

Источник фото сайт pinterest.com
Источник фото сайт pinterest.com

Выполняйте это упражение для профилактики, чтобы похудеть, включите его в ваш привычный комплекс занятий и оно гарантирует вам идеальную стройность и тонус.

Встаем в ровное положение, руки вытягиваем на уровень и ширину плеч. Направьте ладошки вниз. Представьте, что на плечах у вас коромысло и вам необходимо черпать им воду, делая плавные наклоны то одной стороной, то другой.

Начинайте описывать полукруг телом и левой рукой.

Выполняйте движение вниз ладонью, доходя до бедра, проходя линию бедра, затем поднимаетесь вверх - назад до плеча.

Не концентрируйте взгляд на себе, смотрите вдаль. Голову следует поворачивать за движениями тела и рук последовательно.

Источник фото сайт pinterest.com
Источник фото сайт pinterest.com

Затем делаем упражнение и правой рукой, голова также направлена в след движению руки.

Черпаем воду правой стороной, сохраняем баланс и равновесие. Внимание за дыханием и плавностью движения, не торопитесь, в этом упражнении важна медленность.

Повторите для каждой стороны тела по 2-3 раза.

Первое время, ваши руки устанут от упражнения, но спина поймает приятные ощущения, отдохнет и позвоночник.

Источник фото сайт pinterest.com
Источник фото сайт pinterest.com

Если вы хотите облегчить понимание техники упражнения, стоит приобрести "гимнастическую палку" и используя её, как "коромысло", делать наклоны.

Пожалуйста, поддержите автора - поставьте "пальчик вверх"
Понравилась статья? Подпишитесь на наш канал.