Восточное упражнение «Мантохини»: Стройная спина без складок и боков

В этой статье, мы хотим познакомить Вас с простым упражнением, которое можно выполнять в любое время, исключая лишь тренировку сразу после принятия пищи.

Оно называется - «Мантохини». И поможет достигнуть тонкого телосложения с помощью простого полотенца (жгута).

«Мантохини» - это красивый атлет, который умело двигает своими длинными и стройными руками. У него натренированная крепкая спина и упругое молодое тело. Именно такими избражали в древних восточных полотнах людей, относящих себя к спорту.

Восточное упражнение «Мантохини»: Стройная спина без складок и боков

Принцип выполнения:

1) Разведите ноги на ширину плеч, также держите и полотенце (на ширине плеч).

2) Потяните руки, держась за концы скрученного в форму "жгута" полотенца. Покачайтесь так из стороны в сторону несколько секунд.

3) Теперь медленно согните колени и отведите ягодицы назад. Потяните спину и расправьте грудной отдел.

4) Вытяните руку так, чтобы рука и талия были на одной прямой линии.

5) Тяните за края полотенце влево и вправо, затем вниз к затылку (задней части шеи).

Выполняется 10 раз, отводя и растягивая лопатки.

Котролируйте правильность позы (воспользуйтесь отражением в зеркале):

Если талия согнута, то мышцы не растягиваются должным образом, что не приводит разглаживанию и тонусу спины и кожи.

Держите осанку и проверяйте, движется ли лопатка.

позы 1-3, являются негармоничными (неправильное положение, наклон и кривизна тела)
позы 1-3, являются негармоничными (неправильное положение, наклон и кривизна тела)

Идеально при упражнении, концентрироваться на животе, втягивая его, так качается и брюшной отдел.

Благодаря регулярности «Мантохини», можно добиться гибкости спины, избавиться от последствий сидячей работы.

Спина становится активной и податливой, стремясь к идеальной осанке и ровности без "крыльев" - складок под мышками и в районе лопаток.

Оставайтесь на канале ladyFIT!
Просто подпишитесь и он не пропадет из вашей Дзен-ленты.
«Палец вверх» на эту статью - поможет лучше определить интересы: диета, похудение, фитнес.